副乳下垂怎么缓解(如何消除副乳防止胸下垂)

下垂,副乳是一个很常见的问题,随着年龄的增长,无论穿什么内衣,你会发现还是会下垂,一般都是由于自然松弛哺乳等原因引起。

分享几个简单实用的动作,有效锻炼到胸肌,紧实胸部和消除副乳,让你的胸型更健康挺拔。

预防胸下垂,以上几个瑜伽动作要经常练哦!日常体态也要注意,含胸驼背,胸部会更容易下垂!下垂,副乳是一个很常见的问题,随着年龄的增长,无论穿什么内衣,你会发现还是会下垂,一般都是由于自然松弛哺乳等原因引起。

副乳下垂怎么缓解(如何消除副乳防止胸下垂)(1)

分享几个简单实用的动作,有效锻炼到胸肌,紧实胸部和消除副乳,让你的胸型更健康挺拔。

1. 斜板—肘板

副乳下垂怎么缓解(如何消除副乳防止胸下垂)(2)

  • 从斜板式开始,身体呈直线
  • 依次屈肘向下,身体尽量保持稳定
  • 重复20组

2. 斜板式移动

副乳下垂怎么缓解(如何消除副乳防止胸下垂)(3)

  • 来到斜板式,同侧手脚往右侧走动
  • 再往左侧走动,重复20组

3. 斜板—四柱

副乳下垂怎么缓解(如何消除副乳防止胸下垂)(4)

  • 来到斜板式,屈肘向下
  • 身体向前向下,来到四柱
  • 手肘在肋骨两侧,重复20组

4. 侧板 扭转

副乳下垂怎么缓解(如何消除副乳防止胸下垂)(5)

  • 来到侧板式,身体侧面呈直线
  • 臀部保持上提,右手掌贴后脑勺
  • 呼气,右手肘找左手腕
  • 重复20组,换反侧

5. 肘支撑—海豚式

副乳下垂怎么缓解(如何消除副乳防止胸下垂)(6)

  • 来到肘支撑,手臂向下压
  • 将髋部推向天花板,腿保持伸直
  • 吸气向前回到肘支撑,重复20组

预防胸下垂,以上几个瑜伽动作要经常练哦!日常体态也要注意,含胸驼背,胸部会更容易下垂!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页