适合夏季吃的几种养生粥（秋季多喝这几种家常养生粥）

嗨，你好呀，我是胖果妈妈，一个爱生活爱美食的90后宝妈，每天为你分享各种美食和制作方法。吃喜欢的东西，过快乐的人生，如果你每天还在为“不知道吃啥”而烦恼，就赶快关注我吧！

秋天来了，太阳也温柔了许多，雨水渐渐少了，气候变得干燥，这个时节的人身体最容易出现缺水，除了每天适量饮水之外，喝粥也可以给人体有效补充水分，秋天多喝这几种粥，营养健康，滋养肠胃身体好。

【准备材料】：

胡萝卜，香菇，瘦肉，小葱

【做法】：

1、把大米清洗干净放入砂锅中开始煮粥。

2、把胡萝卜、香菇、小葱、瘦肉全部清洗干净。

3、胡萝卜、香菇切丁，小葱切成葱花，备用。

4、瘦肉切成丝，放入碗中，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、少许盐、适量红薯粉抓拌均匀腌制15分钟。

4、待到白粥浓稠时放入胡萝卜丁、香菇丁，煮四五分钟。

5、下入肉丝，煮熟。

6、加入适量盐，少许鸡精，撒上葱花，搅拌均匀，即可。

【准备材料】：小米，大米，红薯

【做法】：

1、把小米、大米淘洗两遍，清洗干净。

2、取一个红薯，削皮，清洗干净，切成薄片。

3、将洗好的小米、大米、红薯一同放入电饭锅中，加入适量清水开始煮粥。

4、煮到25分钟的时候，用勺子搅拌20s，使其充分熬煮。

5、之后再煮25分钟即可，喜欢吃甜粥的可以放点白糖。

【准备材料】：山药，南瓜，红枣，枸杞，大米

【做法】：

1、大米清洗干净浸泡10分钟。

2、把南瓜去皮去瓤洗净切成小块，山药去皮清洗干净同样切成小块，红枣去核清洗干净，枸杞清洗干净。

3、把浸泡好的大米放入电饭锅中，加入适量清水，按煮粥功能开始煮粥。

4、煮到大米开花的时候放入南瓜块、山药块、红枣，煮15分钟。

5、最后放入枸杞，再煮五分钟即可。

【准备材料】：黑芝麻，大米

【做法】：

1、大米淘洗干净放入电饭锅，按煮粥功能开始煮粥。

2、黑芝麻清洗干净后，放入炒锅中炒出香味。

3、然后把黑芝麻放入料理机中打碎，打成黑芝麻粉。

4、把芝麻粉倒入白米粥中，搅拌均匀。

5、待到粥变浓稠的时候，加入适量白糖，搅拌均匀即可食用。

【准备材料】：红豆，糯米，大米，黑米，花生，红薯

【做法】：

1、把红豆、糯米、大米、黑米、花生一同放入盆里，清洗干净，然后加水浸泡一个小时。

2、红薯去皮清洗干净，切成小块。

3、把浸泡好的食材倒入电饭锅中，按下煮粥键，煮40分钟。

4、然后下入红薯，再煮10分钟，最后加入适量冰糖，搅拌均匀即可。

以上就是小编为你分享的5种家常养生粥，不仅能滋养肠胃，还能提升气色，秋季多喝它，每天神清气爽，精神好。