10分钟消除假胯宽（女士痛恨的假胯宽）

每次看到明星超模的大长腿，再看看自己被“假胯宽”拖累的腿，真的各种羡慕嫉妒恨啊！

别人的腿从腰量起，我的腿从大腿开始，怎么可能比得过别人的大长腿呢？

• “真胯宽”的位置在腰际，维密天使大多是这种身材；
• “假胯宽"位置在大腿根，股骨头突出，看起来显腿粗，还比别人矮几分。

对比示意图

假胯宽显腿粗

• 影响体态；
• 臀肌无力，需要腰部代偿加倍做工，容易诱发“腰肌劳损”；
• 不稳定的躯干，在走路的的时候容易引发膝盖疼痛或者崴脚等。

• 久坐，长期久坐我们的臀肌会忘记工作的！

久坐

• 有问题的走路方式，习惯“内八字”走路，会让股骨头大转子更加容易内旋，凸得更明显

内八字的走路姿势

发现自己“假胯宽”该怎么办呢，想要“筷子腿”的你们，赶快学起来：

• “久坐族”记得调个小闹钟隔30分钟走动一下
• 注意平时的站姿，学会并脚“夹屁股”的站姿

并脚“夹屁股”的站姿

• hai经典需要流传的“臀桥”

臀桥

大家学会了吗？还有不懂的可以来咨询哦～