高中生正面励志（千淘万漉虽辛苦）

为了引导高三学生正确看待和分析自身考试成绩，缓解焦虑情绪，为下一阶段的学习鼓足干劲、激发斗志，渑池高中于2021年12月8日在明理楼阶梯教室举行了高三年级心理辅导讲座。本次活动由该校心理咨询中心教师王晓莉主讲。

在讲座中，王晓莉老师从正视结果与积极归因、有效行动和提升、情绪调整很必要等四个环节分析了同学们的心理状态，帮助缓解焦虑情绪，并给予中肯意见，特别针对期末复习给出了实用建议，助力同学们用正确的心态迎接期末考试。

伴随着欢快的音乐《你笑起来真好看》，讲座开始了。

一、正视结果，积极归因

在本环节中，王老师以问题为导向，她让学生思考问题：对于刚刚结束的考试，你对你的成绩是否满意？该问题测试引起了全场学生的共鸣和思考，同学们畅所欲言，纷纷给出了自己的答案。

王老师针对同学们的各种考后归因方式进行了相关的分析，让学生明白要先从自己内部寻找原因，激发自我责任感，寻找自己可以改变的因素。同时也要根据自己的实际情况、个性特征进行归因，比如：努力了但依然没能取得成功，可以从学习方法、复习策略等方面进行归因。

学会积极的归因方式并不意味着找出责任人，而是为了帮助我们从诸多影响学习的因素中，发现自己可以成长的部分，让我们不断进步。

二、有效行动和提升

王老师向同学们抛出问题，“当一群羚羊突然遭遇到猛兽的侵袭，它们的第一反应是什么？”学生们给出答案，“是奔跑，快速地奔跑！”

王老师指出，这是因为面对这种情境只有快速地奔跑才是摆脱危机的最有效行动。同样，当我们面对考试成绩不理想时，应该怎么办呢？当然也是行动——有效地行动！为提高行动的有效性，同学们需要注意以下三个转向：

1、从重视考试结果转向关注努力过程

2、从重视时间精力转向关注效率因素

3、从重视全面发力转向放矢精准目标

正所谓“往者不可谏，来者犹可追”，无论结果如何，与其沉溺其中，不如重新出发，锁定目标、积极行动，昂首走向充满未知的未来之门。

三、情绪调整很必要

王老师针对同学们的各种考后心理现象进行了相关的分析，让学生明白了产生消极情绪是正常的情绪反应，人之常情，不必过于克制，更不必把它当作洪水猛兽。但是不良情绪的产生与发展，又难免会给我们的生活、学习带来影响，因此首要是接纳情绪，及时合理地宣泄和转移情绪，帮助自己找回平和稳定的学习状态，从而应对新挑战。

四、气球爆爆爆

小时候，五颜六色的气球是我们的好玩伴，如今用嘴吹气球的人越来越少了，吹气球可以减压，让自己回归到童年般的无忧无虑。

我们的情绪能力也好比气球，我们时常把欲望、冲动、压力等装进心里，心里的气球越来越大，到一定程度时就会承受不了，大家把心里的焦虑、烦躁都吹进去，让压力换一个地方呆着，把这些情绪跟着转移出去。

党总支副书记曲英俊作总结发言

最后，党总支副书记曲英俊作总结发言：同学们要学会从紧张忙碌的考试中解脱出来，不要陷入由考前紧张到担忧考试成绩的另一种焦虑状态。过度的紧张焦虑会影响正常的生活和学习。要客观对待考试，用平常心态调节好考后的生活和心理状态，理智分析试卷，正视考试结果，总结平时的学习态度和方法，制订可行的学习计划。

　　无论这次的考试成绩如何，都要用更加坚实的脚步继续前进，向着心中的目标一往无前！

衷心祝愿高三学子今后能以积极阳光的心态、昂扬的斗志投入到紧张的学习生活中，不断超越自我，激发奋发向上的力量，放飞梦想，在学习和生活中收获属于自己的幸福。

主编:付建威 编辑:丁艳丽

策划:杜中海 王培 郑巍

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