剖腹产坐月子有什么需要忌口的（担心留下34）

心血来潮，联系几年前的同事晴晴出来小聚，她回复我的信息却是：我上个月刚生完宝宝，如今在家中养身体。闲来无事，我便提着补品前往她家"慰问"。晴晴躺在床上，神情有些疲惫，哈欠连天，一旁的宝宝早已熟睡。我轻声问道："是顺产吗？""不是，我剖腹产，我都有些后悔了，肚子上的伤口太显眼了。"

询问具体的分娩日期后，我感到疑惑：她产后已有一个半月左右，身体理应恢复八分左右，但整个人依然虚弱无力，状态不佳。问其原因后，晴晴说："宝宝总是半夜醒来喝奶，将我惊醒之后，我便没有再睡去，玩手机到天亮才勉强睡去。"难怪她产后恢复如此缓慢，按照她的方法，身体只会在"虚弱"的轨道上直线行驶。

怀孕期间和产后的一个多月，是宝妈"痛并快乐着"的短暂时期，尤其是产后的坐月子。宝妈经历分娩的痛苦，或是剖腹产，产后身体过于虚弱，精神也较为敏感，需要一段时间的静养。于是他们扮演"老佛爷"角色，受到家人的百般呵护。每天的任务除了喂奶，便是在躺在床上"休养生息"，曾经的各种家务活，全部移交给老公。

传统的坐月子，给了宝妈"完全享受"的权利，但也带来了一些负面的影响。很多宝妈在此期间身材会逐渐发福，情绪时而烦躁时而抑郁，感觉自己和社会脱节。产后恢复期一般在30-45天左右，然而有些宝妈，产后两个月，身体仍旧处于虚弱状态。照顾孩子也总感觉心力憔悴，甚至感到头晕目眩，睡眠规律彻底打乱。

为什么有的宝妈产后恢复速度缓慢，身体长期虚弱呢？主要是因为在身体恢复期间，她们的护理细节出现了"小偏差"，导致身体的恢复偏离了原本的秩序。还有很多宝妈效仿西方女性"不坐月子"的豪迈行为，产后一个星期便随意活动，进行各种娱乐休闲。口渴之后，各种雪糕冷饮来者不拒，仿佛告诉自己：我是身体健康的年轻辣妈。

但过度的"放纵"，会使得处于恢复阶段的身体出现各种"不良反应"，像是失眠多梦、情绪暴躁、食欲不佳、免疫力下降。这些都是踩中"护理雷区"所造成。特别是剖腹产的宝妈，身体比常人更加虚弱，也更容易引起各种轻微疾病。

在产后恢复期间，要对身体"呵护有加"，掌握科学的注意事项，适当克制各种"冲动"，让身体安稳地度过恢复虚弱期，成为年轻健康的辣妈。

剖腹产之后的护理需要注意哪些事项呢？这3点不容忽视。

第一点：不要过度熬夜。

剖腹产的宝妈，"动过刀子"后，身体较为虚弱，神经也比较敏感，需要充足的休息。但宝宝在深夜频繁醒来哭闹，或是换尿布喂奶；或是将宝宝搂在怀中哄着入睡。如此断续续续的睡眠，使得很多宝妈选择熬夜，看书或是玩手机待命，随时等待宝宝的醒来。

但长时间的熬夜会引起作息混乱，黑白颠倒的间歇式睡眠，会导致奶水不足、精神不振、情绪烦躁，很容易患上产后抑郁症。宝妈要注意适当睡眠，可以和老公"联合行动"，轮流照顾宝宝，夜间也不要熬夜，即便是短暂的睡眠，也可以补充一部分体力。

第二点：饮食营养不要过度。

产后恢复期间，宝妈几乎每天都要解决"山珍海味"，像是鸡汤、排骨、老鸭汤等各种高脂肪高热量的食物。虽然有助于身体的恢复，满足每天所需要的营养，但过度的进补，会影响宝妈的肠胃消化和身材走向。

宝妈生完孩子后，身体各部位机能的代谢速度缓慢，对于各种大补的食物，无法消化并吸收， 容易造成脂肪堆积，身材会愈加发福，而且很难在短时间内减掉脂肪。宝妈要适当控制饮食，尽量荤素搭配，如果医生允许，也可以适当运动，调节身体各部位机能。

第三点：注意伤口的清洁，避免感染。

剖腹产和顺产的表面区别便是分娩方式不同，前者需要在肚子上动刀，产后会留有"伤痕"。起初可能会有些奇痒难忍，或是轻微疼痛，很多宝妈都会轻抓伤口，但这样很容易导致伤口感染。产后长久过于脆弱，如果频繁接触，很容易造成破损，从而影响恢复进度。

宝妈要注意伤口的清洁，经常轻轻擦拭，不要频繁触碰，等伤口逐渐愈合。平时也要穿一些干净宽松的衣服，给伤口"呼吸"的空间。

寄语：原以为一朝分娩是劳碌的结束，却没想到是新的开始。照顾养育孩子，也是一件"体力活"，宝妈首先要将身体恢复如初，保持健康的作息时间，每天才能以十分的精力照顾孩子。掌握合理的护理细节，为宝妈披上"健康年轻"的外衣！#育儿指南针#