24时是一天结束的时间（从无知时3:26起床到现在5点起床）

听我国学启蒙老师讲过，早上4点以后起床都正常，曾经希望老师为我解答一些困惑，相约凌晨4点YY房间。后来想早起，更多时间做事，闹铃就4:30吧，坚持一段时间，身体受不了，感觉休息不足；那就调整到5点，坚持一段时间，还是感觉没对；再次调整到5:30，已经坚持很久时间了，还不错；现在准备调整到6:04，或许更好。

前几天整理了一篇文章：起床睡觉时间设置对了吗？思考分析后，发现以《黄帝内经》为代表的国学养生智慧中所说的“早睡早起”，“夜卧晚起”，十二时辰养生，早上5点起床，晚上10点前睡觉等等观点。这些时间不是指“北京时间”，几千年前哪有北京时间啊。那时有准确计时，是日晷，一天分成十二个时辰，最初用12种动物出没时间命名12个时辰：鼠牛虎兔龙蛇马羊猴鸡狗猪；后来用十二地支命名时辰：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥；俗称：夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡食、日入、黄昏、人定。按照现今一天24小时，那就是2小时一个时辰。对应关系见下图。

时间时刻对照表

起床睡觉，人生大事。众所周知，人的各个脏器每天都在为我们工作，他们也需要休息，需要劳逸结合，张弛有度。白天活动，晚上休息是普遍的规律，充足的睡眠对无论大人还是孩子身心健康都至关重要。人的五脏六腑等脏器也会随着伴随睡眠一同休息，才能让他们更好的工作。几点睡觉，几点起床成了人生大事，生活中的最重要内容之一，一定认真对待。

需要特别注意的是，起床睡觉吃饭对应24小时时间是指“日晷”时间，不是“北京时间”，北京时间是东经120°经线所在位置为基准确定的，咱们中国幅员辽阔，横跨5个时区，经度相差60°左右，即4个小时左右，因此咱们确定我们自己的起床、睡觉、吃饭时间，必须找出当地日晷时间相对于北京时间之间的差值。

前面提到我把起床时间从4:30一步步调整到5:30，才感觉睡眠合适，因为我在成都，经度是104°左右，与北京时间经度基准（120°）相差16°，每度4分钟，这样成都就比北京晚64分钟，差不多一个小时，4:30起床，实际上是日晷时间3:26起床，太早了！5:30起床，实际上是日晷时间4:26起床，合理范围。现在起床时间确定在6:04，相对于日晷时间5:00，利于一家人健康，对于孩子健康成长尤为重要。按照养生智慧，太阳升起，阳气上升，就该起床，晚了也不利于身心健康。