女性骨盆侧倾训练方法（骨盆侧倾的矫正训练）

1.通过调节相关的肌肉张力调节腹部内压来纠正骨盆的倾斜，比如说拉伸，可以是麻花式的拉伸，还有一个内收肌的拉伸。

2.腹部内压的维持，腹内压维持可以‬做平板支撑或者是跪姿的平撑来转体。

3.肌肉的训练，比如说燕式平衡、反向卷腹。

4.腰椎稳定性的训练，如果在跪撑的情况下交替的伸直，上肢和下肢，可以锻炼这个骨盆的姿态。

5.练习靠墙，站在靠墙站的时候可以延伸脊柱，训练脊柱的本体感觉纠正骨盆的侧倾。