减肥身体需要摄入脂肪吗（减肥为什么要吃脂肪）

为什么要吃脂肪，身体才会燃烧脂肪，首先储存的脂肪是储存在脂肪细胞里面，不会再从脂肪细胞里面出来了，除非在一个完美的条件，体内的脂肪才会出来被燃烧掉，这个条件是什么呢？

这个条件是我们体内需要有足够充分的脂肪分解酶，如果我们不吃不喝，等着体内的脂肪出来燃烧，这个比例是非常少的，效率非常低，因为没有足够的分解酶。

为什么要吃脂肪？

我们所有吃下去的脂肪，做菜用的油，鸡皮，肥肉，黄油等都是甘油三酯，当甘油三酯要进到细胞里面去，被身体燃烧之前，需要导入好多程序去分解它们。

第一个动作叫做水解，水解需要足够的分解酶，这些分解酶是我们自己身体制造的，不是你可以吃进去的，而是通过你吃进去的脂肪，身体需要去分解时，身体才开始制造分解酶。

在什么样的情况下面，我们身体根本就不制造这种分解酶，关键在胰岛素，当我们体内的胰岛素比较少的时候，身体制造这种分解酶的能力就大大提高，当我们胰岛素稍微升高一些的时候，知道这些分解的能力就大大的下降了。

会影响我们体内胰岛素多与少的两个因素，第一个是食物，第二个是我们的生活的压力，我们的情绪，我们的生活习惯，从食物的角度来看，严格的控糖饮食，把体内的糖控制到平稳的状态了，胰岛素就平稳了。

现在饮食里面基本上没有糖分了，所以你的身体就几乎全部依赖脂肪作为能量来源，膳食脂肪提供的能量是不够的，提供的能量是不够你整天用，不够运动用，那么这个时候怎么办？

这个时候由于你身体在处理膳食脂肪的时候，已经制造了足够量的分解酶，分解脂肪的环境已经存在了，能量不够的时候，脂肪就会出来了。

如果我们要做一个结论的话，第一个条件是胰岛素要低；第二个条件是膳食脂肪必须要吃到够，如果按照这两个条件去做，你的身体第一优先把膳食脂肪燃烧掉了，然后开始燃烧你体内存取的脂肪。

快速燃烧腹内脂肪的还有以下几个技巧：

1、饮食中适当增加一些MCT油就是中立的甘油三酯，包括椰子油，草司黄油啊。

2、要摄取足够的钾，多食用含钾丰富的蔬菜，比如说黄豆芽，菠菜，香菜，油菜，甘蓝，芹菜，大葱啊，菌菇类等等。

3、要补足这个B族维生素，因为很多肥胖的朋友们都存在着B族维生素的缺乏，只有在营养素充分的情况下面，我们的身体才能更好的燃脂。

4、要保证睡眠，保证每天不少于八个小时的睡眠时间，避免熬夜，避免失眠，减轻压力，远离那些让你感觉到有压力的人和事情。

5、避免摄入味精，因为外卖食品中大部分都添加了糖和味精，所以最好自己做饭在减脂期间，味精能够让你觉得这个食物比实际的味道好，让你吃个不停。

看到这里你一定明白了，脂肪是怎么被燃烧的？后面减脂饮食该怎么调整你看明白了吗，如果还不懂，请收藏点赞关注我，更多健康的减肥知识，有任何问题欢迎在评论区给我留言，我们下个减肥知识点见。

蓝豆豆营养师总编辑