乘风破浪高糖来袭（乘风破浪的抗糖）

最近《乘风破浪的姐姐》热播，引起大众的广泛关注。年龄30 的“姐姐们”，姐姐们精神抖擞、貌美如花，她们敢于尝试，有自己 的人生态度，或许正是这样的状态，让广大网友为之着迷。

观众的一条弹幕“我好像没有那么害怕变老了”，引起许多网友的共鸣，是啊，年龄有什么大不了的，保持积极心态，敢于突破，热爱生活，每个人都可以这样年轻的活着。

“姐姐们”的年轻，不仅体现在精神气质上，在容貌上她们也没有松懈。岁月似乎在伊能静脸上特别留情，但其实人家已经52岁了，或许有后期滤镜的看她的面部状态，谁又能否认她在护肤方面的努力呢。

那怎么样能够永远年轻、保持美丽？

最近一个“新方法”在女明星们的带领下火了——“抗糖”

甜食里含有糖、淀粉类主食（米、面等）也会在体内转换成糖

对人体内的细胞来说，几乎每时每刻都在摄取养料以提供能量，从不中断。

食物中的糖类、脂肪和蛋白质是人体所需能量的主要来源。

其中糖类是人类获取能量的最经济和最主要的来源，不用任何转化，直接就能拿来给身体应，是一种优秀的“清洁能源”。

糖辣么可爱，

却偏偏有人不喜欢她！

有人说，糖会导致心血管疾病

有人说，糖会引发糖尿病

有人说，糖会导致衰老

以至于，如今掀起了一股“抗糖”热

主张不吃淀粉类主食

宣称不仅能减肥还能抗衰老

这是真的吗？

别急，我们先来学一个知识点——糖基化反应

糖与蛋白质在“酶”婆的介绍下结合

并生成糖蛋白的过程就叫“糖化反应”

糖基化反应时刻在我们体内发生

糖蛋白承担了人体非常

但若没有酶在中间牵线

糖和蛋白私下结合，就成了“非酶性糖基化”

“非酶性糖基化”的进程很缓慢很复杂，

最终生成不可逆的产物——“晚期糖基化终末产物（AGEs）

AGEs才是之前那些危害的黑手

他损伤机体，破坏组织的结构和功能

通过参与氧化应激，炎性反应，

进而导致心血管疾病的发生

AGEs导致衰老也有一定道理

胶原蛋白本身就是一种蛋白质

他与糖无“酶”苟合后，会失去水分

而AGEs又是褐色的，

表现在皮肤上就是暗沉无光

AGES与正常糖基化反应一样

在体内不可避免地广泛发生

貌似“抗糖”真的可行？

不！我们还忽略了一个重要的人体功能——新陈代谢。

对于健康的人体来说，

AGEs还来不及做啥坏事，

就被代谢出去了

盲目“抗糖”是有风险的，

身体长期无法获得足够的能量，

各项机能都会减退，

胶原蛋白反而流失更快，

甚至还会导致记忆力减退、肌无力、低血糖、脱发等

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不吃主食，身体没有足够的糖，就会分解脂肪和蛋白质，短期内确实会变瘦，但长期抗糖对身体危害很大。

而且“非酶性糖基化”的进程本就非常缓慢，你戒掉主食几天几个星期，也看不出效果，时间长了又坚持不了，就算坚持下来了，身体也坏了，何苦来哉。

当然，AGEs确实是坏的，

在正常饮食的前提下，

“控糖”要比“抗糖”科学：

1.管住嘴巴，健康饮食

2.少吃多糖的食物（比如奶茶），多吃低GI食物

3.少吃煎炸烧烤的食物（比如烤黑了的串），多吃水煮的和蒸的食物

4.合理补充VC、VE

因为目前被证实真正能抗糖化的成分只有二甲双胍，但它是糖尿病药的主要成分，有副作用！！！打着抗糖化旗子的保健品作用其实是抗氧化，因为“坏”糖还要通过氧化才会产生AGES

5.除了饮食控制，戒烟、运动也是行之有效的方法没有研究表明通过体育锻炼也可有效降低体内AGEs的含量

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最后的话：

糖化是一个不可避免的事情，大家不用过度恐慌，它就如同人会老一样自然。

如果能坚持正确护肤，注意防晒、抗氧化，在保证健康生活习惯的基础上，该吃吃，该喝喝，开开心心的，就已经走在抗老的前列了。

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