坚持这样吃一个星期瘦10斤（有了这些食物保你分分钟瘦几十斤）

“夏季”是每年降水比较集中的湿润多雨季节，我国季风气候比较明显的国家，所以在夏天常常会出现大雨和暴雨。就是因为下雨所以湿气会比较重，同样人体受到过多的湿气就会影响自己健康，今天大家有福了，为大家介绍下几种祛湿排毒食物，拿走不谢！

芦笋：芦笋含有多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能够排除体内多余的水，有利排毒。芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多的营养素；

莲藕：莲藕能促进体内废物快速排除藉此净化血液，莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，同时也能加入一些蜂蜜调味直接饮用，也可以用小火进行加温下，按照自己的口味，可以在里面加一点糖，趁温热时喝；

山药：山药是可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，同时也能避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能；

地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细，不苦涩，同时也能容易有饱足感，而且也能促进胃肠蠕动，预防便秘。只要把新鲜的地瓜叶洗净后用开水进行烫熟然后再捞起，与剁碎的大蒜以及少许的盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜伴地瓜叶；

萝卜叶：萝卜叶含有最丰富的维生素和纤维质有促进食欲，活泼肠道作用，同时也能改善便秘。然后将洗净沥干的新鲜的萝卜叶打成汁，再加入少许的蜂蜜一起饮用，常喝可达到排毒和保健；

地瓜：地瓜含有的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，同时也能有助排便。最好的吃法就是将地瓜烤着来吃，连皮一起烤，一起吃掉，味道非常爽口甜美；

牛蒡：牛蒡是一种可促进血液循环、新城代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可保有水分，软化粪便、有助排毒、消除便秘、可作为牛蒡茶随时饮用，长期服用；

白萝卜：有很好的的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用减肥萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌腌渍的方式来食用；

山茼蒿：山茼蒿含有丰富的维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬菜一起打成精力汤饮用；

胡萝卜：胡萝卜对改善便秘有很大的帮助。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠道便打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，同时也有利排毒；

这些食物都有祛湿的排毒的功效，拿走不谢！

经常吃这些食物，是不是不知道它的真正的功效是什么？看了小编的介绍，有没有get到呢？

仅仅吃这些食物是不够的，如果这些食物都有机的，可能更加营养健康哦！

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