每天踮脚50下七天减掉大象腿（每天坚持踮脚会收获5个好处）

原创内容，擅自搬运者必究！

很多上班族由于日常的生活压力或者是工作的压力，长时间的久坐已经成了一种不可避免的状态。

上班期间基本是8个小时的工作时间，可能长达7个多小时的时间的坐着的，在家的时间基本都是坐着或者躺着的状态。确实，你要想让他们动起来，除非就是去上个厕所。

可是，长时间的不运动，不仅会导致我们身材肥胖，还会有着各种各样的疾病伴随而来。而很多人不运动的理由，竟然是因为没时间。既然是没有时间，那有一种动作刚好就适合没时间的人，那就是踮脚。

踮脚不仅可以让你坐着踮脚，或者是站着踮脚。不要小看踮脚这个小小的动作，它能给你带好的好处还真的不少。

那么，长时间的踮脚能给你带来哪些好处呢？

好处1、长时间的踮脚，可以有效地缓解长时间久坐导致的大象腿或者是小粗腿。如果加入适当的腿部拉伸，还能让你拥有一双纤长的腿。

好处2、长时间踮脚，还可以缓解假性肌肉腿的现象。由于日常我们不怎么运动，血液会在脚底，导致循环慢，那么肌肉就容易充血，看起来好像肌肉很大块一样，主要就是因为肌肉充血。

好处3、踮脚能够有效地改善便秘，因为人体的脚底的穴位非常多，对于缓解便秘非常有效，长时间踮脚能促进排便以及排毒。

好处4、踮脚能够有效地促进血液回流速度。由于人体的大脑和脚底，可以用一个天一个地来形容，两者的距离太大，血液通常回流到大脑都是比较慢的。所以，会造成大脑供氧能力下降，经常踮脚能够有效地缓解这个问题，加快血液回流的速度。

好处5、长期踮脚能够按摩足底的穴道，能够有效地改善或者预防肾脏功能损伤。足底有个穴位叫做三阴穴，长时间刺激到这个穴位，可以有效地提高肾功能。

但是，踮脚动作也多种多样，不仅仅只是站着踮脚或者是坐着踮脚这2种简单的踮脚方式，还有很多的踮脚方式可以学习.在家或者上班的时候都可以做一做，有意识地可以提醒自己多做踮脚运动。

小编今天分享这6个踮脚的动作，日常都可以做一做，这么简单的运动你都不做的话，那么你身材的肥胖就真的没得救了，所以运动起来才是关键。

动作1、坐姿踮脚（15次，每次5-10秒）

动作2、靠墙站立踮脚（15次，每次15-20秒）

动作3、负重踮脚（没有哑铃的话可以用矿泉水代替）（15次，每次5-10秒）

动作4、走路踮脚（15次，每次1分钟）

动作5、原地踮脚（15次，每次15-20秒）

动作6、左右交替踮脚（15次，每次20秒）

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