少白头除了染发还有什么办法（原来少白头是可以控制的）

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“白了少年头，空悲切！”你感叹“白天不懂夜的黑”，我却想说“黑发不懂白头的伤悲”。现在很多人年纪轻轻就白头，很多人很关心少白头到底能不能治？有的人觉得完全不能治，只能染发；也有的人说多吃黑色的食物可以治，比如多吃黑芝麻、黑豆、桑葚。专家认为少白头是一种发生在青少年时期的白发性疾病，是可控制的，除了先天因素难以改变，其他致病因素可以改变。专家建议，多吃黑色的食物可缓解少白头，而经常性染发对身体有害，保持舒畅的心情、均衡的饮食、充足的睡眠对于少白头的治疗十分有益。

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医学指导：广东省中医院皮肤科主任医师、教授李红毅

擅长领域：痤疮、性病、脱发病、红斑狼疮等各种皮肤病的诊治

出诊时间：周一下午、周四上午在大学城分院，周三上午和夜晚在大德路总院。

特征

发生于青少年群体，常常从后头部白起

少白头主要发生于30岁以下的青少年。后天性的少白头以稀稀疏疏的白发为特征，最初出现的白发主要是分散在后头部，然后逐渐蔓延到前面，随着时间延长，白发会逐渐增多，夹杂在黑发中，呈花白状。而先天性的少白头，则是在儿童时期就出现白发了，头发变白得又快又多。

原因

精神性因素是后天性少白头的关键原因

从中医的角度看，肝肾亏虚、脾胃虚弱、气血不足会导致头发变白，因为“发为血之余”，生血不足就不能濡养头发，便会使毛发枯萎、变白。据相关研究表明，头发乌黑是体内黑色素作用的结果。

从西医的角度，精神因素、营养不均衡、抵抗力下降，就会使黑色素的形成发生困难，微血管痉挛，使黑色素形成后发生运输障碍，无法到达头发根部，当头发中的黑色素含量减少，就会发生少年白发。久病劳伤、温热病邪会导致肝肾亏虚，饮食失调、劳累过度、急慢性病都会导致脾胃虚弱、气血不足。

在排除疾病的情况下(比如一些内科疾病可能引起白发)，精神性因素是导致少白头非常重要的原因，比如抑郁、用脑过度、劳累。此外，据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B 1、维生素B 2、维生素B 6，也会导致头发由黑变白。环境污染也会导致少年白，近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当黑色头发含镍量增多时，头发就会变成灰白色。

锻炼

运动不能过于疲劳，可以按摩涌泉穴和足三里穴

少白头的人，要坚持锻炼身体，尽量争取每天锻炼一个小时，提高体质。但是锻炼要适度，不能过度疲劳，可以尝试打太极、慢跑、快走、散步等。适当的有氧运动，能够缓解精神压力，淡忘烦恼，促进血液循环和身体的新陈代谢，头部的血液也会重新分配，就会促进头发根部的营养供应。有空的时候可以按摩涌泉穴(每天睡前顺时针和逆时针各按摩50次)、足三里穴(压上去产生有点酸麻胀的感觉即可，一天一次)。局部按摩头皮可以尝试用指腹轻敲头部50下。还可以梳头，用钝的木梳，从前到后，从后到前地梳头发。

养心

放松身心，晚上可用温水泡脚

精神性因素是导致少白头的十分重要的原因，应学会心理保健和调节方法，放松身心，不要给自己太多压力，尽量避免情绪焦虑及紧张。避免用脑过度，要劳逸结合，实在有必要就咨询心理医生。晚上可以用温水泡泡脚，舒缓身心。

食疗

核桃蘸

原料：白糖200g、核桃仁500g

制法：将核桃仁放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。每日吃2次，每次10粒。

功效：对头发很有好处，既能延缓白发的生成，又可使头发变得顺绺。芝麻糊

原料：黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5制法：先将黑芝麻洗净、晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。

功效：具有益肠胃，防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。猪肾核桃汤

原料：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g

制法：将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7～10日。

功效：治疗肾阴虚所致的白发，出现头昏健忘、腰膝酸软、耳鸣耳聋、五心烦热、失眠多梦、舌苔少、脉细数者。黑豆雪梨汤

原料：黑豆30g，雪梨1～2个

制法：将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15～30日。

功效：治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱、色白、倦怠乏力易感冒者。提醒

1 .出现了少白头，影响到外观的话，心理压力不要太大，否则有可能会加剧少白头。要保持乐观的心态，调整好作息时间，不要熬夜；饮食要均衡，多吃黑色的食物；多锻炼身体，提高身体免疫力。最佳的睡觉时间是晚上10点，至少也要在12点前入睡，过了12点睡觉就会导致阴虚火旺。

2 .如果是原发病导致的少白头，要积极地去及时治疗。临床上的内分泌疾病垂体病变、免疫失调疾病白癜风、慢性消耗性疾病、白化病、营养不良等都可能导致少白头。

3 .上火、热气的食物应少吃，不能挑食。

Q & A

Q：少白头是一种病吗？

A：少白头不能统称为病，如果是由先天遗传引起的，就不能算是病，而如果是由后天性因素引起的，则是属于病态，需要治疗。

Q：少白头能治疗吗？

A：少白头是可以控制的，头发由黑变白，一般是毛发的黑色素细胞减少，如果头发黑色素的脱失能慢慢恢复，就能使黑色素细胞重新活跃起来。而除了遗传是先天因素无法改变，其他导致黑色素细胞变少的因素是可以通过合理调节而改善的。因此要保证充足的睡眠、均衡的饮食，保持心情舒畅，药疗、食疗和按摩对于青少年白发人群而言，都是切实可行、方便持久的治疗方法。

Q：有人说多吃黑色食物可以缓解少白头，是这样吗？

A：中医中有“取类比象、取色补色”的说法，黑色入肾，因此黑色食物多有补肾益精的功效。因此可以多吃黑米、黑豆，多吃颜色深一点的水果，比如车厘子、葡萄等。但是在多吃黑色食物的同时，要注重饮食均衡，多吃富含微量元素和维生素B的蔬菜、水果、谷类、豆类，多摄入富含酪氨酸的食物如肉类、鱼类，使饮食结构合理、多元化。

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采写：南都记者 曾文琼 实习生 叶宇彤

通讯员：宋莉萍

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