香蕉致命病菌扩散全球（辟谣关于香蕉传播新型肺炎）

今天一早，小编的舅妈在家庭群转发一张图片，告诉我们不能吃香蕉了，否则会感染新型肺炎病毒。

我的反应是这样的 ↓

一直追求水果自由的我，目前只实现了香蕉自由。

可现在，却跟我说香蕉不能吃？？？这日子实在是太难了......

看了很多关于新型冠状病毒辟谣的消息，却没有一条是帮香蕉辟谣的，难道就让香蕉莫名其妙背黑锅？

于是，我就上网查了一下。

首先，大家可以看到图中的 H7N9，是禽流感病毒，和这次的新型冠状病毒（2019-nCoV）一点关系都没有。

其次，早在 2019 年 4 月，上海市公安局崇明分局就在微博上辟谣说：上海只有南汇 8424 西瓜，没有 8424 香蕉。

最后，这一次的病毒主要来源，是非法销售的野生动物。

这种“陈年旧谣”又开始在微信群、朋友圈里流传，你可不要再被骗了哦！

除了“新型肺炎病毒是由香蕉导致的”消息是假的，还有一个普遍的误区是“香蕉最通便”。

其实，并不是所有的香蕉都通便，有时候香蕉不但不能缓解便秘，还可能越吃越便秘。

香蕉确实可以润肠通便，但其实只有熟透的香蕉才有这个效果。

而生香蕉会加重便秘，是因为未成熟的香蕉里含有较多鞣酸，会与胃里的食物蛋白质结合，形成不易消化吸收的鞣酸蛋白。

生香蕉是那种皮有点青的、或者皮黄了，但捏起来硬硬的，吃起来果肉有涩味的，这些都是未完全成熟的香蕉。

在这里提醒各位，香蕉越生，含有的鞣酸就越多。如果买回家的香蕉还比较生，最好放几天，熟了再吃，否则不仅会让人越吃越便秘。

另外，鞣酸还会影响铁、钙、镁等微量元素的吸收。

通便要吃带少量麻点的熟香蕉！

表皮有少量麻点的香蕉甜度高，口感较好，并具有润肠通便的作用。

如果是还没有麻点、表皮金黄的香蕉，虽然看起来好吃，也尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

当然，如果香蕉表皮麻点较多，甚至果肉已开始腐烂，建议不要食用了。

想要解决便秘问题，建议从以下两个方面着手：

1、全面调整膳食结构

根据中国居民膳食指南建议，成人每天宜摄入25~30克膳食纤维，相当于每天吃约300克粮食、300~400克蔬菜、100~200克水果才能达到。

因为粗粮（如：糙米、薏苡仁、大麦、小米、燕麦、玉米）、部分薯类（如：红薯）、蔬菜（如：莲藕、菠菜）及水果（如：苹果、火龙果）的膳食纤维含量较高，可适当多吃。

此外，最好不要用水果榨汁来补充膳食纤维。

因为膳食纤维主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纤维的含量会减少，例如一个柑橘的膳食纤维量约等于橘汁6倍。

2、适当运动

当然，想要解决便秘问题，日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果以及杂粮等食物，还应该适当运动。

运动可以促进肠道的血液循环，还能够促进消化以及肠胃蠕动，对排便有很好的作用。

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