预防老年痴呆症的18个建议（预防老年痴呆症）

这几种方法可以预防痴呆症

1、多吃对大脑有益的蔬果可以预防痴呆症

一周有3次以上摄入水果、蔬菜可以预防痴呆症。绿黄色蔬菜含有抗氧化物质，对提高认知功能有很大的帮助。

时令水果含有丰富的维生素C，有利于大脑健康。老年人一定要吃一些坚果类的食物，在坚果类当中松子、核桃、杏仁都非常的好。

2、织毛衣可以预防痴呆症

单纯的织毛衣和脑健康有什么关联？手可以说是人体的缩小版，其实多用手相当于活用了本身，是很有效果的大脑锻炼方法，而且双手同时使用对大脑更有帮助哦。

使用双手预防痴呆的训练方法：

用双手写数字，这是一项需要高度集中的一件事情，不管是写对还是镜像写字，都动起来吧。

3、跳舞可以预防痴呆症

一篇发布在神经科学期刊《Frontiers in Human Neuroscience》的研究表明：老年人如果能有规律的参加一些锻炼活动，则能有效逆转脑部的衰老，而其中，跳舞所表现出的作用尤为显著。

跳舞比之耐力运动，更能逆转脑部衰老，改善人体的平衡能力。跳舞包含了节律性的运动协调、平衡、记忆、情感、社会作用、声音刺激以及悦耳的感受，可以提升感觉、运动以及认知能力。

4、做家务也可以预防痴呆症

预防痴呆症的秘诀就藏在我们生活习惯当中，做家务活时，要用到眼、嘴、脑、手，还可以延缓大脑衰老，避免患痴呆症。

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