瑜伽这些年练都踩过哪些坑（聊聊我练瑜伽经历的那些事之一）

瑜伽习练适合不同亚健康的人群，可以从任何年龄段开始在习练过程中，我遇到了很多困惑：，我来为大家讲解一下关于瑜伽这些年练都踩过哪些坑?跟着小编一起来看一看吧!

瑜伽这些年练都踩过哪些坑

瑜伽习练适合不同亚健康的人群，可以从任何年龄段开始。在习练过程中，我遇到了很多困惑：

一、不要老想着年龄大了身体硬，给自己找借口。

我是快46岁时才开始习练的，身体很僵硬。至今仍记得第一次上课，开始呼吸冥想时，我按老师的提示是选择散盘坐，不到3分钟时间，站起来时胯部都痛，感觉都快站不稳了。因为在此之前，我从来没有盘着腿坐过，也没有学过舞蹈或是练过其他什么。年轻时我喜欢静，在学校上体育课，是能逃就逃的那种学生。 到目前为止，双莲花我是盘不了的，只能单盘，这有什么关系呢？不要为难自己，盘不了就盘不了，又没有规定练瑜伽的，必须会盘双莲花啊，咱又不炫给别人看呀，是为了锻炼身体。

二、有高血压的人，是可以循序渐进练习

我有个高血压朋友，就曾经以头会晕为理由，拒绝与我一起练习。其实只要头部低于臀部的体式，开始从不做、慢慢到少做，再到时间坚持长一点，是慢慢可以做的。另外，一节课中也有其他不同的体式可选择。现在她人退休了，练得可带劲了，在这边有时一天上两节课呢；到江苏昆山女儿家住时，也在附近找瑜伽馆练习，是停不下来的节奏了。后来没有听到她说头晕的事，有一次闲聊时，竟然埋怨我说：当初为啥不强拉着她练，早一点练就好了。是的，早一点练习的话，就不会那么“痛苦”，除非你的身体天生柔软。

三、老师教的体式我都做不了。

刚开始做不了很正常，每个人的身体状况不一样，有的人少年时就会盘腿、轮式或靠墙倒立；有的人以前学过舞蹈、健身、武术之类的；有这样基础的人，练起来就会轻松得多。要不然为什么学舞蹈的女孩，大多改行当瑜伽教练呢？因为长相和身体素质好。

我爱人虽然从没练过瑜伽，但是他会竖劈，劈得很轻松还直直的，是不是气死人？就是因为他高中时跟人练过散打，早拉开筋了，底子还在；我的小侄女才二三年级，身体那个软啊，我都嫉妒死了，她随便一个侧高抬腿，头顶上面那条两手扶着的腿与下面支撑腿，就是一竖直线。我是练到死也练不出来这个体式，硬呀，我是“钢铁侠”！我还给小妹说，孩子长大了，让她考个瑜伽证，反正技多不压身。

你不必纠结于某个体式做不了，瑜伽体式有七八万种，总有适合你的那款。

关键有四点：1.根据自己身体的感知，按教练的引导正确习练，逐步地加深，这样避免受伤。2.不能心急，因为身体僵硬不是一天两天形成的，所以变软也不可能一蹴而就，最好保证间隔着一周练三次以上。3.不要与其他人相比。与自己的从前、昨天相比，是不是一天天变软了。4.身体状态不好时，比如感冒发烧时，或是月经期间中间量多的一两天不要练习。

能够享受瑜伽带给你身心愉悦的秘诀就是两个字：坚持。

今天就聊到这，感谢您的关注，我是“伽人生活乐园”。