宝宝该不该吃核桃油（被热捧的核桃油有必要给宝宝吃吗）

斌姐营养课堂

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第115期

婴儿有必要吃核桃油吗？

有妈妈问我说：

婴儿有必要吃核桃油吗？

没必要。

根据《中国居民膳食指南妇幼分会婴儿喂养指南》推荐：6-12个月的宝宝每日食用油的推荐量是0-10克，也就是说可吃可不吃。

（这个推荐量也不是该年龄段必须要达到的量，而是在这个阶段内逐渐吃到相应的量就可以了。）

已经添加辅食的婴儿实际上可以通过母乳、配方奶粉或者辅食能够满足ta所需要油脂的所有的需求，所以说除非是烹调有需要用到油，否则没必要给孩子的米粉里面加核桃油。

即使要用到食用油，核桃油也不是我推荐的首选，因为核桃油是富含亚油酸的一种油脂，而我们日常吃的食用油中如玉米油、花生油、芝麻油等都是富含亚油酸的，所以说亚油酸的来源我们并不缺。如果从性价比的角度来讲，核桃油也不是最佳的选择，如果一定要从营养的角度来推荐的话，我们日常如果烹调需要用到油脂的时候，可以适当增加必须从食物里面摄取的富含亚麻酸的油种的摄入，如亚麻籽油或者紫苏油。

宝宝的营养需求是多方面的，对“油”的需求也是如此，所以为了保证宝宝的营养均衡，不能只选择其中的一两种长期给宝宝吃，而是尽可能多样化地选择。

你家宝宝添加辅食时选的什么油？

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作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子！

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