美味的汉堡是怎样做出的（幸福的四种汉堡）

每个人都渴望幸福，可幸福究竟是什么？

我曾经以为幸福就是努力为了更好的生活，不断向前奔跑，不断达成目标后的激动与喜悦。

然而，当自己处在停不下来的奔波中，我却感觉到越来越累，对生活总是不太满意。

如何才能够变得更加幸福快乐，同时还能让自己的人生过得更有意义与价值？

《幸福的方法》这本书的作者沙哈尔博士把幸福分成了四种汉堡模型。

第一种汉堡虽然口味诱人，却是标准的垃圾食品。吃它等于享受现在的快乐，却为未来埋下了痛苦。

为及时享乐而出卖未来的幸福人生，这样的人可以被称为“享乐主义型”：他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。

“享乐主义型”是现在的奴隶。

第二种汉堡虽然口味很差，可里面全是蔬菜和有机食物，食用这类汉堡可以确保日后的健康，但却让食用者吃得很痛苦。

作者称这类人为“忙碌奔波型”。这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。

“忙碌奔波型”是未来的奴隶。

第三种汉堡最糟糕，既不好吃也不健康，如果吃了它，不但现在无法享受美味，日后还会影响健康。

有一种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。作者称其为“虚无主义型”。

“虚无主义型”是过去的奴隶。

第四种是感悟幸福型汉堡。它和第一种一样好吃，并且与第二种一样健康，它能够平衡当下和未来。

生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，也可以拥有更加满意的未来。

这种属于感悟幸福型。

相信每个人都或多或少经历过这四种模型。

还记得我刚来到上海时，初来大城市的欣喜，从一个人努力到两个人一起奋斗的人生状态，让我对生活是非常满意的。

每天和杨同学一起搭地铁上班，晚上下班回到家一起买菜做饭。周末去周边徒步，一起动手酿葡萄酒,策划蜜月旅行.....

虽然也有过在这个城市扎根下来的想法，但总觉得遥遥无期，就干脆放下了。

那时的状态属于享乐主义型更多一点，安逸地待在自己的舒适区，放弃了对未来的思考。

就这样过了两年，在有一年连着被房东通知“不租了”，被迫搬了几次家。我终于从一位理想主义者，开始走向现实主义：买房，备孕，生子。

上有老，下有下的压力，让我也从享乐主义型进入到忙碌奔波的人生状态。

花了两年时间突破自己的舒适区，认识了很多平时圈子接触不到的人，打开了一个新世界。努力奔波的样子是很美的，也收获了成功的喜悦，但内心更多的是对未来的恐惧。

把当下当为未来的工具，以为拥有财富上的自由才配得幸福，在越来越不快乐的内耗中，我的人生进入了第三个阶段，虚无主义型：

在这个内卷的大都市，生活已经够辛苦了，每月再透支精力多赚那点钱，对提升生活品质毫无影响，更别谈什么财富自由了，干脆躺平算了。

我否定了过去的努力，也对未来不抱信心了。

然而毕竟我还是个上进青年，躺平太久会愧疚。我又开始了向内探索，找回自己的热爱。

放下急于求成的心态，我重新开始好好阅读一本书；拿起笔写作，诚实地审视自己；发起女性成长社群，希望能聚合像我这样曾经迷茫但一直不放弃自我的女性们，一起不孤独地成长。

不再是那个刚来上海无忧无虑，无惧未来的我，也不再是刚生完娃被恐惧焦虑支配的我。

现在的我，虽然有时也会不小心就滑入忙碌奔波的漩涡，但更多时候处于感悟幸福的状态。

我知道，幸福才是我们此生终极的目的，也是我们每个人与生俱来的权利。

幸福不是每天尽情享乐的快感，也不是为了某个目标长期挣扎的焦灼，更不是获得外界期待的那种成功，而是找到自己内心真正的渴望，在每日的行动中感受点滴的快乐。

不焦虑未来，也不恐惧过去，尽情发挥自己的潜力，用心享受当下的点滴，结果是一个自然而然的呈现。

就像沙哈尔所说：幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。

那么你呢，现在处在幸福的哪个模型，期待我们都能更多地感悟幸福。