一个动作教你解决腰肌劳损（一根皮带根治腰肌劳损）

一根皮带“根治”腰肌劳损，你信吗？今天早上到食堂打饭，用了近半小时，原因是打饭阿姨[吐彩虹]找我咨询腰疼怎么办。我分析了她的情况，发现她是腰肌劳损，花时间给她指导日常生活习惯，其中重要的一条是要她系皮带。

一般的中老年人喜欢舒适，穿着宽松，不爱系皮带，上班累了回家更是各种“葛优”躺，觉得是放松，这里有个误区。

我们的腰椎是前凸状态，如果瘫躺在沙发上，或者座椅过软，或者喜欢穿弹力裤腰，腰部缺少支撑，这种时候感觉自己在全身放松，其实放松的是四肢，腰肌确是紧张状态，容易疲劳，时间长了就会劳损导致腰痛。

错误躺姿

解决办法：少穿弹力裤腰，系上皮带，支撑腰部，有利于让自己养成腰部挺直的站姿和坐姿习惯。另外还要不坐过矮的凳子，不长时间躺过软的沙发或床，尤其姿势不正的斜躺。坐位时保持大腿与地面平行，与小腿垂直成90度，腰坐直，这些都能够有效减轻腰肌疲劳，甚至达到腰痛不再复发。关注“吴萍医生优生诊室”。我们一起讨论更多健康知识