妈妈你知道我妈妈在哪吗（你知道妈妈手吗）

生完孩子才知道“妈妈手”的痛！一抱孩子就疼疼疼，这酸爽只有当妈的懂 。从怀孕分娩到产后哺育，每个阶段都要经历不同的考验。手部的疼痛相信许多妈妈也都曾经经历过，它还有个专有名词——“妈妈手”。其实并不是只有当妈妈的才容易得此病，只要是经常频繁用手和腕部力量的工作者，都有可能出现“妈妈手”。

什么是妈妈手？

它是腱鞘炎的一种，是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。指腕背部第一伸肌肌腱室内的拇短伸肌和拇长展肌肌腱由于慢性劳损引起的慢性无菌性炎症。拇指在屈伸时，会发生响声，对此又有“弹响指”之称。之所以被称为“妈妈手”，是因为新手妈妈的几率要比一般人高得多。主要有两方面原因：

1.妈妈在妊娠、分娩时内分泌激素水平发生了变化，所以手腕部肌腱韧带容易受伤。

2.妈妈在照顾婴儿的时候，频繁用手腕、大拇指的力抱娃、做家务手，慢性过度的使用手腕引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，导致发炎。

其实“妈妈手”并不是妈妈的专利，许多爷爷奶奶们帮忙带小孩，也会发生。另外一些职业，如长时间操作机器、打字，厨师，餐厅服务生等。现在很多人频繁玩手机、打游戏，手指和手腕肌腱与外围的腱鞘慢性劳损引起炎症。

“妈妈手”的自测办法

“妈妈手”一开始有轻微症状，如拇指一侧的手腕，变得红肿或肿胀，发展下去就会变成关节活动受限、提不起重物，疼痛也有可能从手腕发展至前臂、指尖等，严重时做些轻微的捏、抓、握就会有剧烈疼痛感。方法很简单，把大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上，小指在下）然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。如果你觉得很痛，那基本就可以确诊了

方法很简单，把大拇指放在掌心里，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起拳头（食指在上，小指在下）然后向下最大程度弯曲手腕，坚持5秒。如果你觉得很痛，那基本就可以确诊了。

得了妈妈手怎么办？

1 、局部热敷如果酸痛感不是特别强烈的话，可以用毛巾在家热敷，也可泡热水，做理疗，局部涂抹消炎镇痛类药物、贴服消炎镇痛类膏药，让手部的肌肉得到放松。

2 、注意休息不要频繁用拇指来发力等，给手腕充足的时间自我恢复。否则只会加剧疼痛，减慢恢复的进度。

3、适当的手部运动，放松按摩、对指牵拉练习、腕关节拉伸/屈曲练习、腕关节桡侧肌力练习、腕关节背伸练习、握力练习、指簧练习。

4 、戴上护腕，“妈妈手”主要是宝妈手腕部的使劲，给宝宝换纸尿裤，抱宝宝，哄宝宝睡觉等，这些都令妈妈感到十分的劳累，手腕难免的酸痛。建议妈妈佩戴腕部的护具，这样有利于减少腕部的受力，让肌腱得到休息，帮助炎症消退。

如果疼痛一直存在，且活动困难，不要忍着，要及时就诊治疗，对症下药。通常情况下，医生会先通过非手术治疗的方法来缓解由刺激和肿胀引起的疼痛。如：使用夹板固定拇指和手腕，让拇指和手腕休息；还有开消炎镇痛药物、外涂镇痛类乳膏等治疗方式。情况严重的可能需要借助手术治疗。

如何预防？

腱鞘炎的发生主要是由于拇指过度频繁活动所致，因此预防关键就是避免拇指过度劳累。我们要注意以下几点：

1、新手妈妈抱宝宝的时候，重心是前臂，手与腕部只起到轻轻提起夹挡的作用，要适当更换抱宝宝的姿势，不可长时间保持一个姿势。

2、无论是在生活中还是工作中，要避免劳累，劳逸结合，不要长时间频繁使用手和腕部。手腕拇指等部位的休息是十分有必要的，要按捺住自己时时刻刻想去玩手机等电子产品的冲动吧。

3.当出现腕部酸胀不适感时，要停止当前的动作，可以适当的甩甩手、左右转动手腕，放松一下手部肌肉。

4.平时要注意手腕部的保暖，轻微不适时可以带上护腕进行防护。