寒露的养生小常识（寒露又逢高血压日）

本报讯（记者 蒋晓春 通讯员 杨璞） 10月8日是农历二十四节气中的“寒露”，也是第25个全国高血压日，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”，我来为大家讲解一下关于寒露的养生小常识?跟着小编一起来看一看吧!

寒露的养生小常识

本报讯（记者 蒋晓春 通讯员 杨璞） 10月8日是农历二十四节气中的“寒露”，也是第25个全国高血压日，今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。

农谚道：“吃了寒露饭，单衣汉少见。”专家提醒广大读者，高血压患者一定要注意防寒保健，以防疾病缠身。寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人夜里或者凌晨感觉到尿意，由于嫌起床较冷，常常憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。

南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武介绍，长时间憋尿往往会成为高血压患者心脑血管病发作的诱因。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。该医院泌尿外科主任陈卓表示，即便是对于正常人来说，憋尿也对身体有伤害，甚至还会引发尿路感染、膀胱损伤、前列腺炎等多种疾病。

养生保健经验里有“春捂秋冻”的说法，但是，高血压等患者受冷空气刺激易发生血管痉挛，造成血流量进一步减少，可能会诱发心脑血管疾病，因此不适合秋冻。

医生提醒，由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露时节如果条件允许，最好常用热水泡脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

作者：蒋晓春

来源： 南京日报