全麦面包吃多了会影响体重吗（全麦面包是否真的能控制体重）

这几年，随着国人收入和市场供给的不断增加，肥胖，基础代谢综合症逐渐成为困扰中青年身体健康的重要问题爱美，年轻女性都希望自己成为小腰精，可是市面上的美味佳肴那么多该如何抵挡喜欢有八块腹肌，讨厌圆圆的啤酒肚，中年男性朋友该怎么办随着大家在注重运动的同时，对于怎么吃，如何吃，也更加关心和注重怎么吃，如何吃，真的不简单，我来为大家讲解一下关于全麦面包吃多了会影响体重吗?跟着小编一起来看一看吧!

全麦面包吃多了会影响体重吗

这几年，随着国人收入和市场供给的不断增加，肥胖，基础代谢综合症逐渐成为困扰中青年身体健康的重要问题。爱美，年轻女性都希望自己成为小腰精，可是市面上的美味佳肴那么多该如何抵挡。喜欢有八块腹肌，讨厌圆圆的啤酒肚，中年男性朋友该怎么办。随着大家在注重运动的同时，对于怎么吃，如何吃，也更加关心和注重。怎么吃，如何吃，真的不简单。

人类食物的主要来源有三大类。第一类，蛋白质，就是我们常说的肉、蛋、奶、豆。蛋白质是人体组织结构不可或缺的原料，也是能量供给的重要物质。没了蛋白质，我们的肌肉会大量流失，所以很多人说不吃肉没力气就是这个原因。第二类，碳水化合物，碳水化合物是人体能量的来源，没了碳水，我们最常见的问题就是低血糖，整个人晕晕乎乎，无精打采。第三类，脂肪，脂肪是人体的储能仓库，也是保持体温的有力屏障。通常胖的人更耐饿，更耐寒。其它有利于人体的膳食纤维，微量元素等，这里就不赘述。

讲清了食物的来源，现在切入正题，到底吃全麦面包是否能控制体重？笔者有如下观点：1、全麦面包能做到的保证人体在摄入食物时，获得比普通面包略低的能量，一般会低20-40%，这一点，的确会在摄入量上加分，而且全麦面包因为有较多的膳食纤维，也更容易让消费者有饱腹感，不容易吃多。2、全麦面包为了更健康，通常配方中只有少量的油脂，这也使全麦面包的在脂肪摄入上比一般面包更低一些。3、比以上两点更为重要的来了，体重是否增加不仅仅看摄入量，消耗量也很重要，想瘦的小伙伴一定不要认为只要吃全麦面包就能瘦，关键还是要动起来，只有你身体的消耗量大于摄入量，多做有氧，才能消耗你身体中积存的脂肪。两手都要抓，摄入要适量，消耗要大于摄入，这样才会瘦下来。加油，奥利给！