燕麦的八种吃法（这是你想象当中的燕麦吗）

很多人在瘦身时，不吃或少吃面食，米饭，而改用燕麦来替代。

但是你们知道燕麦的热量是多少吗？其实燕麦的热量不算低。

据饮食行业研究发现，同样量的米饭和燕麦，它们的热量一个是183大卡左右，而另一个则是410大卡左右。

就是说，同样量的燕麦的热量，竟然是米饭的两倍多。

1，燕麦的营养价值更高。燕麦片其实是一种功能性的食物，富含丰富的膳食纤维以及维生素，还有人体所需要的氨基酸，卵磷脂等营养成分，能够有效满足减肥期间人体所需要的营养成分。

2，燕麦片的饱腹感较强。一杯燕麦片的饱腹感要比一碗米饭还要强，一杯燕麦片吃下去，肚子就饱了，自然也就吃不下其他东西，减少了热量摄入，对于减肥也是有很大的帮助的哦。

3，富含蛋白质，促进肌肉生长。燕麦的蛋白质含量位居谷物类食物之首，每100克的燕麦里含有大约15克的蛋白质。而蛋白质的作用大家也都明白，缺少蛋白质会带来肌肉流失，代谢下降等，阻碍减肥。

1，白水煮燕麦。燕麦含有丰富的粗纤维，口感略差，很多人都想加一些添加剂或者调味料来让它变得可口，但是却让大家摄入更多的热量，减肥期间不可取，所以燕麦最健康的方法就是用白水来煮。

2，燕麦粗粮饭。很多人上午劳动强度大，如果中午光吃一些燕麦的话，并不能补充充足的能量，所以可以在家用粗粮搭配燕麦做成粗粮饭，不仅不会流失营养，还可以给我们补充丰富的维生素b。但是粗粮要提前浸泡6个小时哦，这样才容易煮熟哦。

最后提醒大家一下，燕麦一定要选择原味的哦，而不是水果谷物燕麦。吃燕麦的时候还有一条一定要谨记：吃米饭的1/4，不然，吃燕麦减肥，可就成了笑话了。

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