健康人喝一杯水多久排尿（小便与人的健康长寿有关）

小便是身体的清道夫，要学会“察言观色”

“小便利者，以饮水多，必心下悸；小便少者，必苦里急也。”

人与人之间主要通过语言进行交流，但是不仅仅如此，人们还可以通过观察表情、眼神来揣摩别人的心意。

如果说语言能透露一个人的品格，那么表情、眼神却能让我们窥测到一个人的内心。这就是由外而知内，犹如“看云识天气”一样，通过云层的厚度和颜色，就会推测到接下来的天气是如何了。

谈到中医的学问也是如此，需要“察言观色”来辨证治疗，其中小便就是一个重要指标。苏东坡说：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”

由此看来，小便与人的健康长寿息息相关。

它被看作人体的清道夫，因为通过小便，能把身体内的代谢产物排出体外。

所以，由小便能知道脏腑的功能如何，进而判断出人体的健康情况。我们先来看看什么是“小便利者”。

在人们的观念里，小便不利是不正常的，而“小便利”通常不会认为有什么不妥。其实“利”与“不利”都是指能不能顺利排尿。能顺利排出尿液还不足以说明健康，还要具体看尿的颜色、气味等，才能做出准确的诊断。

“小便少者”是指不能顺利排尿，或者尿量比较少。对于这种情况，大多数人都比较清楚。例如水喝少了，人就会口干，小便就少。

其实，水喝多了同样对身体有危害。不知从什么时候起，人们的耳边常响起这样一句话，那就是“每天8杯水”。

于是人们在心里一盘算，自己每天肯定喝少了。你想想啊，8杯水，我们每次就喝那么两三口，这得喝多少次，所以，大多数人都认为自己饮水不够。

于是人们开始热衷于大量饮水。现在的人们都能喝水了，结果又出现了能喝水后的健康隐患。

其实，水喝多了，并不是多去几趟厕所那么简单，还会出现心悸，使人心跳加快、坐立不安、心烦意乱。

如果这时刚好有一件事情困扰着你，那么你一定会把身体的不适强加于这件事情上，根本不会想到是自己多喝了几杯水而引起的。喝水过多对身体也不好，这一点通常会被人们所忽视。

还有一种情况更为奇怪，就是有的人水喝多了，也不去小便，也不心悸。只喝不尿，这更让人疑惑不解了。它代谢的产物哪里去了呢？

其实，由于饮水过多而引起水停在两个地方，一是心下，二是膀胱。当水停在心下时，“必心下悸”，当水停在膀胱，“必苦里急也”。

不可否认，我们的人体需要水的滋养，那么，一天到底需要喝多少水才不会出现上述的不良症状呢？

一般情况下，人的日常饮水量为每天2000毫升左右。如果你的杯子容量是500毫升，那么一天最好不超过4杯；如果你的杯子容量是250毫升，那么一天也最好不要超过8杯水。

当然，在实际生活中，我们不用细细地数自己今天喝了多少杯的水，做到大约心中有数即可。

还有一点需要注意，饮水过多，不是单指白开水，也包括各种饮料、茶、酒等。喝了水，自然要排尿。

一个健康的人，一天的排尿次数为3~5次，夜间不排尿或者排尿1次，总尿量在1000~2000毫升。

这个标准会因为个体差异、环境、出汗等影响略有不同，但是，一般不会超出正常的范围很多。这并不是告诉人们要人为控制小便次数，相反，有了小便一定要及时排出，不要憋尿。

我这儿曾经来过一位外企白领，这位女士每天都很忙，而她自己乐此不疲，十分投入，经常能达到忘我的境界。有一次在处理一项紧急事务时，她想去小便，但是由于工作紧急，她就想忍一下再去方便。谁知道事务过于繁杂，到可以告一段落的时候，离她想小便已经过去好几个小时了。这时她赶紧去小便，可是到了卫生间却不是一泻千里，小便时断时续，好像没解干净似的，越使劲越解不出来，出现了尿路障碍。

我告诉她，这与她憋尿有关。后来，她再也不敢忍尿了，经过调理，小便才渐渐恢复正常。

人能不能顺利排尿，与肾和膀胱的气化功能有关。如果你有意控制不去解小便，那么就会损伤肾与膀胱之气，从而引起其他病变。

所以，我们说，对于排尿，顺其自然最好。排尿时也不能过度屏气，那样的话，你越努力，越可能排不出来。

因为努力屏气强排，也会损伤肾气、膀胱之气，造成排尿不畅、点滴而下的局面。

另外，对于男士来说，排尿姿势也有讲究。“饱则立小便，饥则坐小便”，这是因为饱时肾气充足，那么可以随意而解，立着、坐着、蹲着都无妨。但是人在饥饿时，肾气相对较弱，为了避免过度消耗，应当采用坐式或者蹲式使小便缓慢排出。

“二便为一身之门户”，小便作为其中一个重要的门户，张仲景在《伤寒杂病论》中记载了小便变化的条文有五十余条。有“小便自利”、“小便不利”、“小便微利”、“小便不通”、“小便必难”、“小便赤”、“小便数”等不同情形。

通过它来分析疾病的病因病机，为辨证提供依据。

现在的中医问诊，也会问及小便的变化。正常的尿液通常为清澈透明，呈淡黄色。这就像我们看到江河的水一样，如果这些水没有污染，为天然的水，往往清澈见底，呈淡蓝色。

这么好的水质如果被污染了，那么通常水会变得比较混浊，甚至变了颜色，水底的鱼儿也都不能健康地生活。

我们可以把小便看作人体中的河流，本来它是淡黄色的清澈透明状，但是因为身体受了毒邪，得了病，它也会因此而改变性状和气味、颜色、尿量、次数、排尿时的感觉等。当然，尿色深浅等情况，在正常时也会有些许变化，只是出现特殊颜色时，才是疾病的信号。

例如，红色的尿通常是结核病、受了外伤、急性膀胱炎，或者吃了某一种泻药等引起。

排尿时灼热疼痛，可能是尿路感染损伤。

小便排完之后还有余尿，多与膀胱或前列腺的功能异常有关。

尿液呈棕黄色，摇动时黄色会粘在便盆上，通常为黄疸型肝炎、胆囊炎、胆道结石等。

具体情况比较复杂，我们可以把它归纳为热证与寒证两类。

当一个人有热症时，排出的小便为红色或黄色，质地较为浓稠，气味熏人，蒸汽也大，不易散去，泡沫小并会迅速消失，漂浮物较厚，并在尿液中翻腾。

当一个有人寒证时，排出的小便颜色呈白或青色，质地较为稀薄，蒸汽及气味都比较小，泡沫比较大，消失迟缓，悬浮物也均较稀薄。

除此之外，也有特殊情况，如果尿液色白而青，好像是寒证，但是漂浮物比较厚，这时就可以推知还蕴有伏热，这是假寒真热之证。

与此相反，尿色很黄，好像是热证，但是气味却很小，也不出现漂浮物，这就是假热真寒之证。

所以，在看尿液时，需要详细观察，并且结合其他辨别方法，才不至于贻误病情。

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