我长期对着电脑工作要怎么办（工作长期面对电脑）

现在里面的工作已经离不开了电脑，对于工作繁忙的白领来说一坐就是一整天，长时间面对电脑容易引起身体上的疼痛，必须要引起警惕。

1、心痛

心痛提示心脑血管疾病，因为长时间久坐影响了全身的血液循环，增加了患上深静脉血栓以及下肢动脉血栓的几率，当血栓发生脱落时会引起脑卒中以及心脏病等。尽量减少久坐的时间，每工作一个小时要站起来走动10分钟或者伸伸懒腰。

2、眼睛疼痛

用电脑的时间太长、电脑屏幕的亮度太高等就会让人们眼睛有明显的灼痛感或者视力下降，这就是所谓的电脑视觉综合症，患者会出现眼睛干涩、看东西模糊，容易疲劳及头痛，若没有得到有效缓解的话会引起散光及远视等。不能让电脑屏幕反光，面对电脑一个小时后可以看看绿色植物或者远眺，期间要多喝水，多做做眼保健操。

3、手疼

总是拿鼠标或者打字的话容易出现鼠标手，患者的腕部肌肉或者关节有明显的肿胀、疼痛和痉挛感。忙碌半个小时后应该做一做小动作比如拉伸一下手指、握握拳头、伸展一下手腕以及双手合十按压等，这样能够刺激局部的血液循环。另外也可以把毛巾卷起来垫在手腕下，能缓解手臂的压力。

4、腰痛

长时间坐在电脑前会让人们不由自主的前倾，增加了腰酸背痛的几率。没有及时调理会形成慢性的腰背部疼痛。尤其是当前倾接近45度的时候会增加椎间盘以及大颈椎的压力，增加了患上腰椎间盘突出的几率。每半个小时要多起来走动走动来促进血液循环，另外也可以在椅子后面加一个腰枕来保持直立的坐姿。

5、颈椎疼痛

长时间面对电脑会让人们处于同一个姿势而且头部缺乏运动，长时间下去会出现脊椎代偿性的增生，对神经根带来压迫，从而引起肩周炎和上肢活动受到限制。另外颈椎增生也会压迫供应大脑颈部的椎动脉，大脑得不到充足血液的供应，从而引起记忆力下降，头痛头晕等。平时要保持良好的坐姿，久坐后应该站起来活动活动脖子，经常性的更换坐姿。

温馨提示

对于长时间面对电脑的人群来说，应该多注意休息，保持良好的坐姿，面对电脑的持续时间不能超过一个小时。