百香果汁口感描述（痛惜香啊造啊）

3月5日，知名美食博主泡泡龙（真名于海龙）拍公益视频时猝死，年仅29岁。

经常会听到别人说：你永远不知道明天和意外，到底哪个先来？最近确实有这样的感慨！

于海龙曾获得很多的荣誉称号，去世后，官方颁发了“反诈宣传特殊贡献者”的奖项，团队对于于海龙的去世很不舍，也不愿意相信他去世的事实，直呼“生命是脆弱的，再也回不来了”！

在网上也拥有了大量的粉丝，一时间不少主流媒体都转发了泡泡龙去世的消息。

引起了不少网友们的关注。

据悉，于海龙在拍摄视频时，工作认真，要求严谨。一个镜头能拍摄几十遍，最后拍到凌晨，不幸过劳猝死。

他是网红“红雨老师”团队的一员，号称吃遍天下自助餐，让自助餐老板闻风丧胆，要吃遍不怕死的商家。

泡泡龙的口头禅是：“香呀！造呀！香皂呀！吃完吐泡泡呀！”但也因为暴饮暴食，于海龙的体重一直都是大问题，于海龙这次突然去世，网友也都猜测，过劳只是压倒身体的最后一根稻草，关键还是他自身身体的问题。

因为于海龙过于肥胖，暴饮暴食完全是拿生命在吃。

而现在于海龙的这些视频下面，都是粉丝听闻他的死讯跑来留言，有人在评论区表示，希望大家都注意身体，减减肥，少熬夜。

我们梳理不难发现，这一年内，就有不少年轻人猝死离世。

高压的工作状态，上班996，下班ICU，过劳猝死正在悄悄威胁着每一个拼命工作的年轻人。

今天，我们从健康的角度谈996......

职场人士的健康管理

健康有四大支柱：睡眠、运动、饮食、情绪。

今天，我们从这四个方面去看看：在职场中，如何管理自己的健康？

睡眠

常言道：吃人参不如睡五更，我们一生中大约需要花1/3的时间来睡觉。

而一半以上的996，每天无法获得充足的休息时间，在一本叫《睡眠革命》的书中，提出R90睡眠法则，即用每周睡了多少个周期来评估睡眠质量。

每个人的睡眠分为浅睡、深睡、眼动睡等阶段，每个阶段走一圈下来基本是在90分钟左右，即一个睡眠周期。

比如优秀的睡眠，一周需要睡够35个周期，偶尔两天睡眠不足，但是在一周内睡够了35个周期，并不会立竿见影地影响睡眠质量。

运动

美国国家卫生研究院调研发现：美国人人均每天要坐超过9个小时，长时间加班的人，静坐的时间甚至超过14个小时，长期静坐死亡的风险比一般人要上升50%。

18岁至65岁的成年人，每周至少要保持150分钟的中等强度的有氧运动。

即：如果每天半小时，一周要五天。

饮食

建议合理的安排饮食：

早餐不要吃得太饱，摄入以高蛋白和高纤维为主的食物；

上午10点-11点吃一把坚果或者一小盘水果；

午餐吃七分饱，摄入蔬菜或者像鸡、鱼这样的高质量蛋白质；

晚餐相对多吃一些碳水化合物，比如谷物、杂粮。

情绪

尽量减少自我质疑，时常给自己鼓励，提前做好工作准备做到心中有数，会大大缓解焦虑情绪。

不管是996

还是007

你的人生应该有属于自己的节奏

不应让工作造成遗憾

如果生活无法选择，希望更健康的生活方式成为选择！欢迎评论区聊聊~~

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