治疗频繁遗精的运动（又遗精了坚持这5个运动）

男性遗精属于常见的一种症状，一般是发生在没有性生活的男性身上，当男性进入青春期之后中枢神经系统已经开始发育成熟，会刺激雄性激素的分泌，从而造成了遗精，属于正常的生理现象，但是长期遗精的话会给人们带来危害，那应该怎么办呢。

首先要了解男性遗精的原因，男性心理因素会导致已经有一部分男性在白天，喜欢看有性刺激的新闻或者事物，从而让大脑皮层处于兴奋状态导致遗精。

男性的睾丸生存环境是比较特殊的不能过于潮湿，温度也不能过高，如果男性长时间穿的裤子过紧，睾丸温度过高状态也会发生遗精。

当男性的生殖系统出现炎症时，比如前列腺炎包、皮炎、龟头炎会引发遗精。除此之外当男性的各个脏器的功能不全时无法控制射精中枢，也会导致遗精。

1、半蹲站桩法

半蹲挺起胸膛直起腰，头部和颈部要挺直，眼看前方，双手臂要向前平举，两个膝盖保持不变的情况下尽力向内侧夹，让腿部、臀部、下腹部要保持高度的紧张，持续半个小时之后再走动几步，等待肌肉放松之后再继续做，如此反复，每天早晨各做一回，这样可以增强腿力，根据自己的耐力来延长持续时间。

2、仰卧收腹

平躺在床上，手臂伸直放在头后面，然后把两腿举起来，同时迅速的举起双臂，让双手和双脚尖在腹部上方互相接触，举起手臂时要吸气，还原时呼气，每天早晚各做一次，每次做30下，这样可以增强腹肌的力量。

3、自我按摩的方法

要把双手手指分别按照顺时针和逆时针的方向，按摩肚脐下方二指和腰部最细处的背部地方，通过按摩这两个穴位，有利于改善和提高男性的性能力，缓解遗精的症状。

4、冷水冲洗的方法

到了夏季每天晚上睡觉之前，可以使用冷水擦身子，然后再用冷水冲洗阴囊几分钟，这样可以降低男性神经的兴奋性，刚开始的时候冲洗的时间不能过长，尤其是体质虚弱的男性不能使用的方法。

5、做提肛运动的方法

每天睡觉之前就在床上做搜索肛门的动作就像强忍大便一样，每天收缩60次左右，收缩时注意吸气，放松时呼气，要注意动作的柔和，用力均匀，长期下去就可以看到效果。

男性朋友可以通过以上的方法来缓解遗精，在生活中要养成良好的生活习惯，平时要多喝水，适当锻炼身体，减少受到性刺激，避免爱看引起性兴奋的节目和杂志，规律的性生活。