怎么减手臂上的赘肉最快最有效(怎么减掉手臂上的赘肉)

想告别手臂上的“拜拜肉”,想要健康瘦手臂,我们就要利用起平时闲余的时间,让我们来看看在日常生活中,瘦手臂的最快方法有哪些。

1、自然跪坐在地面上,臀部坐在脚跟上,而小腿肌肉紧贴着地面,两手平举朝上,而手肘弯曲90度,两手握拳指向上方,肩膀自然打开,眼睛目视前方。

2、同样是跪姿,双脚并拢,而脚面需要绷直,臀部坐在脚跟上,身体尽量向下弯下,而腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,而双臂顺势向前伸直,手掌贴地。

3、坐姿,两腿部伸直置于身体前方,两脚分开一段距离,而背部尽量的向后靠,双臂撑在肩膀微微后方,让手掌着地,而头部稍微向左靠一点,放低肩膀。

怎么减手臂上的赘肉最快最有效(怎么减掉手臂上的赘肉)(1)

(图片ID:25361717,瘦手臂)

4、仰卧,背部着地,两脚自然分开,双腿打直,而双臂撑在肩膀下方,慢慢的抬离身体远离地板,而手掌着地,两手指指向脚,脚趾压下着地,头部尽量的向后仰。

5、手握哑铃,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时 上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做动作之前,别忘了先行暖身操,否则会有运动伤害之虞。

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