每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)

今天给健迷们分享8个实用的训练动作,

配合有氧运动,

助你减掉腰腹赘肉,

练出迷人马甲线。

每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)(1)

这套动作做2-3个循环,

具体动作如下:

01

后支撑开合腿 抬腿(10-15次)

每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)(2)

02

平板支撑左右转髋(15-20次)

每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)(3)

03

登山跑波比(8-10次)

每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)(4)

04

坐姿提膝转体(16-20次)

每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)(5)

05

后支撑剪刀脚(16-20次)

每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)(6)

06

高抬腿(30-40秒)

每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)(7)

07

后支撑抬腿画圈(15-20次)

每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)(8)

08

侧支撑抬腿收腹(每侧各15-20次)

每天两分钟锻炼平坦的腹部(8个动作配合有氧运动)(9)

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