怎么训练掉秤最快（掉秤太快肉松松）

3招减肥不垮脸！

说到减肥，很多小仙女就会想到节食和有氧运动，但小心垮脸。这种方式虽然可以快速减掉脂肪，但肌肉、水分、胶原蛋白也会随之流失，使皮肤缺少支撑力而塌陷，也就是垮脸了。

要如何预防？其实只要加上力量训练就可以了。因为力量训练可以增加肌肉含量，撑起你的皮肤，同时提高新陈代谢，让细胞恢复活力，不仅不垮脸还能改善气色，恢复年轻貌美。今天教你一套力量训练动作，让你紧致全身，减肥不垮脸！

·第一个动作：杠铃屈腿硬拉。双手持握杠铃，呼气臀部发力，伸髋伸膝，将杠铃沿着大腿前侧拉起臀部收缩，每组8-12次。

·第二个动作：上斜杠铃卧推。调整角度到30度，上斜板位置，仰卧在斜板凳上，双手持握杠铃杆，吸气准备，呼气胸大肌发力，推起杠铃至锁骨正上方，每组8-12次。

·第三个动作：杠铃颈后深蹲。双手拿起杠铃杆，放置于颈后上斜方肌位置，吸气，臀部向后，下蹲大腿与地面平行，呼气大腿前侧股四头肌发力，每组8-12次。

今天这些动作你都学会了吗？

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