每天2次刷牙应该哪个时间最好（晚上睡前刷牙是多此一举吗）

刷牙是日常生活中再正常不过的一件事，每个人都会刷牙，但是不一定会刷牙。相信大家都听说过一天要刷两次牙的说法，早上起床刷一次，晚上睡前刷一次。有很多人对晚上睡前刷牙不理解，觉得马上就睡觉了，再刷牙不多此一举吗？其实睡前刷牙非常重要，如果没有这个习惯，会造成许多不良影响。

早上起床之后和晚上睡觉之前都要刷牙，这两次一次也不能少。不过在实际落实的过程中，很多人因为犯懒而不在睡前刷牙。之所以睡觉之前要刷牙，都是有原因的。经过了一个白天的时间，嘴上会有食物残渣，为细菌滋生提供了绝佳的环境。况且绝大多数人在睡觉的时候是会闭着嘴的，口腔处于一个紧闭的状态，在这种环境之下，细菌更容易滋生和繁殖。

睡前如果不刷牙，除了会患上牙周炎等口腔疾病之外，在脑血栓、心脏病、胃病等疾病上，也会有很高的发病率。

1、选择合适的牙刷

想要让刷牙成为维护口腔健康的方法，就要有称手的工具。合适的牙刷对于口腔清洁来说很是重要，尽量选择刷头比较小的刷毛、软硬适中的牙刷，太硬的牙刷会损伤牙龈、牙釉质，太软的牙刷没有足够的清洁力。

2、选择合适的牙膏

市面上的牙膏琳琅满目、种类繁多，有各种各样的功效，包括美白、防蛀、脱敏、止血等等。在选择牙膏的时候，没有必要关注这些额外的功能，只关注清洁功能就好了。这些额外的功能，其实作用并不大，还会在无形中，提高了牙膏的价格，这部分钱完全没有必要浪费。

3、不要蘸水后刷牙

相信在生活当中有不少人有先漱口后刷牙或者先蘸水后刷牙的习惯，虽然这样刷牙，能够快速地起出绵密的泡沫，但是是刷不干净。正确的做法是干刷，直接让牙膏作用到牙齿上，这样会有更高的清洁力，会刷得更干净。

4、采用巴氏刷牙法

巴氏刷牙法是健康的刷牙方法，这能避免无效刷牙，真正地发挥刷牙的作用。首先刷牙时，要找好角度，牙刷和牙齿表面应该呈45度角。第二，刷牙的方向不是一成不变的，先横着刷，然后由上往下由下往上转动。第三，不要忘记刷牙齿内侧，尽可能照顾到每一个边边角角。

5、注意刷牙时间

刷牙不是刷给别人的，是刷给自己，不要应付公式。刷牙至少刷三分钟，这样才能照顾到牙齿的每一个角落，才能真正地把牙刷干净。如果刷个几十秒就停止了，刷了和没刷没有什么区别。

睡觉之前有几件事需要做，刷牙是必须要做的。睡前刷牙能够让牙齿更加健康，能够防止细菌滋生，预防多种疾病。在刷牙的时候不能应付了事，要认认真真地刷到每一个角落，不放过每一颗牙齿，刷得越仔细，口腔越健康。

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