开合跳瘦身8个动作（开合跳好处多多）

很多人都把开合跳当成一个普普通通的运动，但是殊不知经常做开合跳不仅好处多多，而且还有助于人们瘦身减肥，下面我们先来看一下做开合跳有什么好处吧。

经常做开合跳的好处：

第一：只做开合跳这一个动作，就可以活动到全身各处。

第二：做开合跳有助于人们增大心率。

第三：做开合跳对于时间和空间没有什么固定的要求，只需要在一席可以让你活动到全身的空间里即可，健身效果非常好，减肥效率也很高。

第四：经常做开合跳，不仅可以帮助人们健身减肥，而且还可以提高人们身体的协调性。

第五：做开合跳，相较于其他的运动方式来讲，在做相同的运动量之下，开合跳消耗的能量较多，健身效率也较高。

第六：做开合跳，省时又省力，不用去健身房，也不用去固定的地点，在家里就可以做，还免去了办健身卡的费用。

对开合跳的介绍：

在起初人们发明开合跳的时候，只是将它作为一个普普通通的热身运动来对待的，但是随着时间的流逝，人们在充足的经验中发现了做开合跳时，所消耗的热量甚至比跑步还要高很多，而且耗能的多少可以根据跳跃的速度随意调整。

下面小编教给大家该如何进行正确的开合跳运动：

首先，在进行正式的开合跳运动之前，你应该先选择一套最合适你的装备——那就是一双减震运动鞋。

标准动作：使双腿并拢，身体立正站在地面上，让双腿向两边跳动，打开双脚，在跳起的过程中，抬起双手，向头部举起，当手掌到达头部上方时击掌，让双手随着落下的身体回到胯部两端，双脚回到并拢的姿势，重复做与上述相同的动作。

每天的运动量：每天做15到25组，每组坚持跳跃1分半。