宝宝补钙要多吃哪些东西（其实宝宝缺的是这个）

有人调侃，我们中国人的养生之道，总归就是三“不完”：

除不完的湿，排不完的毒，下不完的火。小编窃以为，如果再加上补不完的肾，就更完美了，即使是刚出生的小宝宝，也概莫如此：除湿疹、排胎毒，喝个配方奶粉还得加上“清火宝”。

只是这补肾嘛……还稍嫌早点儿，不过，补钙是妥妥滴，大导演都集体补过了，咱不补？能行嘛！

可是，您家的宝宝就真得缺钙吗？

根据《中国居民膳食指南》建议，0-6个月的宝宝每天需要摄入300mg钙，7-12个月的宝宝每天需要摄入400mg左右的钙。

母乳喂养，能够为宝宝提供充足的膳食钙。而且钙磷比例适当，也更容易被宝宝吸收。

配方奶粉，以国产的伊利金装和进口的美赞臣A 为例，钙含量分别是422mg/100g和413mg/100g。

所以您瞧，无论是母乳喂养还是人工喂养，都没有任何必要再额外补充钙剂。

盲目补钙可能影响宝宝生长发育

您可千万不要以为，钙补多了就会被排泄出去，对宝宝没有什么不良影响。

过量的补钙会减少铁和锌等微量元素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险；缺锌可以导致生长迟缓，而铁吸收差，会使本来铁供给就不足的宝宝更容易发生贫血。

不当补钙还会增加肾脏负担，对肾功能及其发育不利。严重的还会造成尿路结石、高钙血症。

既然不缺钙，那为什么那么多宝宝“缺钙”？

这个问题虽然很拗口，不过确实是个好问题。这缺钙不缺钙，关键要看吸收。

吸收好不好，则要完全依赖小小的维生素Ｄ。没有了它，吃再多的钙质也无法吸收，还会让自身的钙流失掉。

人体自身不能合成维生素Ｄ，成年人的维生素Ｄ主要来源是靠晒太阳。

而1岁以内的宝宝主要活动空间是室内，1-3岁的幼儿室外活动也并不太多，再加上雾霾，阴天，下雨等，即使有充足的户外时间也见不到太阳，所以自身维生素D的“产量”少得可怜。

维生素D缺乏是一个全球性的问题，不论是母乳喂养还是混合喂养，其维生素D的摄入都不能满足宝宝的日常所需，除非是每天能喝800-1000毫升配方奶。

即使妈妈每天补充维生素D，但是这个东东却很难进入乳汁，所以母乳中的维生素D含量很低，有研究表明，中国妈妈母乳中维生素D含量只有4-100IU/升，显然不能满足孩子的基本需求。

为什么要AD同补？

充足的维生素D是保证食物中的钙吸收、保证骨骼生长发育的前提条件，缺乏则会导致佝偻病。

维生素A对骨骼的发育也很重要，缺乏会引起骨组织变性，影响钙的吸收，使骨量和骨密度下降，导致骨骼发育迟缓，也会影响牙齿的发育。因此AD同补对婴幼儿的骨骼发育起到协同的作用。

维生素A有助于保持呼吸道粘膜完整性，增强上皮组织的防御能力，并可提高免疫细胞功能、促进抗体生成。

维生素 D 对激活人体免疫系统也很重要，儿童反复呼吸道感染等疾病均与体内维生素D水平低有关。

因此A D同补将达到1 1>2的效果，提高宝宝的抵抗力。

国外没有要求宝宝补充维生素A，会不会有风险？

由于不同国家饮食习惯、经济发展、种族差异等因素，维生素A缺乏情况各不相同，欧美等发达国家因为饮食结构不同，缺乏率相对较低，不需要预防性补充，而发展中国家缺乏问题很严重，根据世界卫生组织的要求，按照不同的年龄，要给予大剂量的补充，4-6个月服用一次，每次剂量是10-20万IU。

我国属于维生素A中度缺乏国家，国内权威机构建议每日小剂量补充，每日预防性补充维生素A1500-2000IU，相比起来，小剂量的补充更安全。

维生素A中毒的标准

急性中毒：一次剂量大于30万单位

慢性中毒：5-10万单位/日，连续服用6个月以上

只要您不随意给宝宝加大剂量，在医生指导下，按照规定，每天常规补充，风险是非常小的。

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