通便好方法（经常出现便秘是什么原因）

1、怎样判断有无便秘？一般怎样处理？新旧便秘有什么区别？

便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥、排出不畅和粪便不干也难以排出的一种病症。表现为排便间隔延长，伴有大便干燥硬结、排出困难、排便后有便意不尽感或不适感，肛门坠胀，腹部胀满疼痛，食欲不振，头昏乏力等。

在这种情况下，即使粪便不干，每日排便一次或数次，也应视为便秘。新近发生的便秘多见于年轻人，有饮食及精神上的改变，以诱导引发便秘。如饮食过于辛辣，汗出过多，吃饭挑剔，食物过于精细少渣，缺乏食物纤维，工作繁忙，饮水太少，以及肥胖少活动者。而习惯性便秘者病程较长，呈顽固性，多见于中老年人。往往有基础病存在，便秘多是一种表现。

便秘的处置分两个方面进行，一是分析便秘的原因，对症用药，二是饮食起居有不良习惯者要科学调整。

2、便秘长期服用泻药、泄火药有什么害处？

长期服用泻火药会打乱人体阴阳平衡，并不会完全解决便秘问题，泻火药一般性寒凉，易伤阳气，尤其是对老年人来说，如果便秘属寒或属虚，更是雪上加霜。长期服用泻药可以造成依赖性、成瘾性和耐药性，也可引起结肠病变，造成胃肠功能紊乱，加重便秘。可以在医生指导下适当选用泻药。临床常用渗透性泻药如果糖，刺激性泻药如开塞露。 3、便秘常吃粗粮或者香蕉有作用吗？

粗粮对便秘有一定的作用，粗粮能促进肠道运动，加快胃肠消化吸收和缓解便秘症状。如南瓜、玉米等，如果病情比较重，应当服用益生菌。香蕉对治疗便秘有一定的作用，因为香蕉中含有大量膳食纤维可以促进肠液分泌和肠道蠕动，起到软化大便，润肠通便的作用，但是只有熟透的香蕉才可以，香蕉含有丰富的纤维物质，有利于软化粪便。其他还有西瓜、火龙果、猕猴桃等，这些主要针对便秘干结、排便费力困难，排便不尽，由结肠蠕动缓慢导致者。总之，要综合分析，个体化应对。

4、中医调节便秘的方法：主要是辨证论治，根据体质和症状表现用药。

（1）气虚：症见大便并不干硬，虽有便意但难以排出，汗出气短，便后乏力，面白神疲，肢倦懒言，舌苔淡白，脉弱。治以补气润肠，代表方黄芪汤（黄芪、陈皮、党参、当归、火麻仁、炙甘草。

（2）血虚：症见大便干结，面色无华，心悸气短，失眠多梦，健忘，口唇色淡，脉细。治以养血润燥，代表方润肠丸（当归、生地、火麻仁、肉苁蓉、何首乌、枳壳）;

（3）阴虚：见大便干结如羊粪状，形体消瘦，头晕耳鸣，两颧红赤，心烦少寐，潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。治以滋阴通便，代表方增液汤（生地、麦、玄参）;（4）阳虚：见大便 干或不干，排出困难，小便清长，面色发白四肢不温，腹中冷痛，得热则减，腰膝冷痛，舌淡苔白，脉沉迟。治以温阳通便，代表方济川煎（肉苁蓉、牛膝、当归、升麻、肉桂、巴戟天、炙甘草）;

（5）肠胃积热：见大便干结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔黄燥，脉滑数。治以泻热导滞、润肠通便，代表方麻子仁丸（枳实、大黄、麻仁、苦杏仁、郁李仁、瓜蒌、玄参）;

（6）气机郁滞：见大便干结或不甚干结，欲便不得出，或便而不爽，肠鸣矢气，腹中胀痛、胸胁满闷，嗳气泛酸，食少纳呆，舌苔薄腻，脉弦。治以顺气导滞，代表方六磨汤（沉香、木香、槟榔、槟榔、枳实、大黄、柴胡。若气郁化火者，加炒栀子、牡丹皮;

（7）阴寒积滞：见大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻，脉弦紧。治以温里散寒，通便止痛。代表方大黄附子汤（大黄、细辛、附子）。

5、老年顽固便秘的日常治疗及养护事项

老年人顽固便秘的治疗首先要考虑其基础病的治疗，在治疗基础病的基础上，按中医辨证用中药调理治疗。

除此以外，一般老人用食疗法和外治法：食疗法

（1）胡桃粥，用胡桃肉30~50克，去皮捣烂，粳米50克加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀即可使用，一般早晚各服一次;

（2）人参麦冬饮，用人参（或西洋参、党参）麦冬、粳米，先煮人参、麦冬，30分钟左右去渣取汁再用药汁煮成粥，晨起早餐食用;

（3）黄芪松子仁粥，黄芪30克、松子仁15克，粳米50克，煮粥，晨起早餐食用;

（4）何首乌粥，红枣3~5枚、何首乌30~60克，粳米100克，红糖适量。先将何首乌放砂锅内煮熟，去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时候放入红糖或冰糖调味，再煮一两分钟，即可食用，每日1~2次;

（5）桑葚粥，桑葚50克，粳米100克，红糖适量，先把桑葚和大米洗净后入砂锅同煮，熟后加适量红糖，每天早晚服用。

（6）菠菜粥，新鲜菠菜100克，粳米100克，先把菠菜洗净后放入水中烫半熟取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日。

外治法：（1）敷脐法，连葱1根，姜1块约6克，盐3克，淡豆豉9克。上药同捣为餅，烘热放脐部，用胶布固定;

（2）大黄、元明粉、生地、当归、枳实、各30克，厚朴、木香、陈皮、桃仁、红花各15克，用麻油熬收膏，适量贴脐;

（3）当归60克，大黄30克，芒硝、甘草各15克。煎汤，用毛巾趁热外塌脐部，每天3次。

调养方面

一是饮食有节。定量、定时，多食新鲜蔬菜水果，适当多饮水。早饭吃好，营养价值高一些，精一些。午饭吃饱，有一定的饮食量，当然不宜过饱。晚饭吃少，以免引起消化不良。饮食内容要有一定数量的高纤维食物如燕麦、荞麦、玉米、芹菜、白菜等。烹调方法以煮、炖、蒸为主，细嚼慢咽，食后摩腹。

二是适当运动。古代医家强调“养生之道，常欲小劳”，方法很多，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等。应循序渐进，量力而行，持之以恒，劳逸适度。

6、孕妇便秘如何调理？可以服药吗？

怀孕后因孕激素分泌增加，在一定程度上会抑制胃肠道平滑肌蠕动，使胃肠道蠕动减缓肠道内容物在肠中停留时间过长，水分被吸收而导致便秘。另外，随着子宫逐渐增大，子宫前方是膀胱后方是直肠，子宫压迫直肠也是导致便秘的原因之一。摄入蔬菜水分和膳食纤维减少，久坐或长时间卧床或经常压抑便意、如厕时间过长、排便时注意力不集中，或因环境改变，心理压力增大，以及服用铁剂、止吐药等均可引起便秘。对策就是，一般轻度便秘，通过合理饮食，补充足够的膳食纤维和水分是首选方法，如玉米、燕麦、荞麦或芹菜、油菜、白菜、土豆、萝卜以及苹果、梨、橘子、香蕉、猕猴桃等。另外，适当运动，以帮助增加肠道肌肉的活动，建立良好的排便习惯，每日定时排便，保持心情愉悦，避免心理压力过大。

便秘较严重，调整饮食起居难以解决的在医生指导下可以服用乳果糖（妊娠三个月内慎用）、麻仁软胶囊、益生菌等，尽量避免使用开塞露，以免引起宫缩。另外，蜂蜜、西梅富含维生素、果胶，可以适当使用。

7、经常出现便秘是什么原因。怎样预防？

常见的原因包括以下几点：

（1）饮水太少，许多人饮水太少，肠道中粪便的水分被过度吸收导致大便干燥

（2）吃饭挑剔的人，饮食过于精细，少量缺乏食物纤维。由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分又被过量吸收而导致便秘。

（3）工作繁忙的人，工作紧张，生活节奏加快，有时即使有了便意也要忍着，多次经历忍着之后，逐渐感到排便困难，形成习惯性便秘。

（4）肥胖者，少活动。特别是因病卧床或乘坐轮椅等运动少的人。缺乏运动性刺激以推动粪便的运动而摄食本身不能使粪便向前推进，排便冲动消失导致便秘。

（5）精神压力大的人。生活压力大，心情长期处于压抑状态，使自主神经功能紊乱，引起肠胃蠕动抑制。

（6）经常服用泻药或洗肠者，使直肠失去敏感性，排便反应迟钝，积粪过久产生便秘。

防治措施有：

一，饮食调养。避免食用辛辣、油腻、肥甘炙烤制品。

（1）高纤维饮食，多吃新鲜蔬菜，每天增加粗粮麦麸等，可增加饮食中纤维摄入量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘发生;

（2）大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少喝1500~2000毫升水，特别是晨起，喝一杯淡盐开水，以保持肠道清洁通畅，对软化粪便大有益处。

（3） 适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，可下气利便。食用含果胶量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等，可以帮助软化大便，减轻症状。

（4）常食蜂蜜、淀粉。经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

（5）尽量选用天然未加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

（6） 经常饮用酸奶，可使肠内有益菌增加，肠道蠕动加强，从而消除便秘。也可以多吃紫菜，紫菜含有胡萝卜素、维生素、钙、钾，能促进胃肠蠕动。海带中的维生素，矿物质，也能加强胃肠蠕动。

二、适当运动。日常生活中常会有一些人排便困难，虽服药后可以大便，一旦停药之后就毅然如故，这并非大便干结的原因，对于体弱的老年人来说都是气虚胃肠活动力弱，排便不力所造成。

要想从根本上解决问题，还要增强胃肠活动功能，所以运动健身对预防便秘有一定效果，下面介绍几种运动方法

（1）转臂摩肋：仰卧，将两臂弯曲，分别紧靠两侧肋部，上下活动双臂，使两臂与两肋摩擦，连续做10~20次。

（2）背手用力：端坐直腰，两臂交于背后，两手互握，用力向下连续10~15次。

（3）吞津揉腹：清晨初醒之时，仰卧，以舌抵齿，自左至右搅动24次，再自右至左搅动24次，待口中津液渐多时，鼓漱10次，然后将津液分三次咽下。吞津津之后，揉按腹部30次。（4）饭后散步、揉腹。饭后散步后，取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放在右手背上，在小腹部顺时针方向揉动5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共10分钟。

（5）太极拳，散步，慢跑伸懒腰，打门球等可促进胃肠蠕动，有助于排便。

三、调摄情志：精神心理因素是便秘形成的主要原因之一。紧张、抑郁和焦虑等神经精神因素，可通过大脑皮层影响副交感神经。使肠管张力减弱，胃肠道分泌消化液减少，从而发生便秘，中医学认为情志变动可导致气血功能紊乱，使大肠气滞血瘀，蠕动随之缓慢，推动无力引起便秘。所以，调节情志对便秘的解除至关重要。

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