产后康复有多少个项目（产后康复项目那么多）

一胎在老家生完，完全没有产后康复训练的意识，觉得那些都是医疗机构为了营收忽悠人的项目。

结果产后3年去了健身房，才知道腹直肌依然分离2指半，自己产后容易着凉肚子疼的毛病不是月子病，而是因为腹部肌肉分离，脂肪又少，肠道容易受寒。

而且一直难以启齿的毛病：咳嗽、打喷嚏时会漏尿，原来也不是正常现象，而是盆底肌没有及时修复导致的问题。

‍♀️直到准备怀二胎才正视这些问题，备孕期开始锻炼腹直肌，孕期开始练习“凯格尔训练”（收缩、提拉盆底肌），孕期控制好体重增长（避免胎儿过大过重，对盆底肌压迫、腹直肌撕裂更严重）

‼️第二次坐月子，是最后一次可以全面修复两次产后遗留问题的好机会。

生完二宝进了月子会所，我就认真研究了会所提供的产后康复项目（会所有专业医疗器材），选了部分项目进行康复。目前产后60天，很多问题比起一胎产后，确实修复好太多了。

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好些妈妈私信问我产后康复项目要不要做？选择哪些做？给大家分享一下我的选择和体验。

✅首先需要进行一次身体评估（产后42天复查医院会有检查报告），了解清楚自己究竟哪些问题比较严重。

✅其次首选需要仪器辅助才能更好康复的项目，因为这个自己在家无法进行，必须借助专业医疗仪器；

✅然后选择需要通过专业产康师理疗手法来帮助恢复的，毕竟术业有专攻，为了更好地恢复，付费给专业人士还是有必要的；

✅再选择需要通过运动才能恢复项目，这个可以根据自己的时间和费用承受能力再选择是否购买。

我在月子期间选择了以下项目：

胸部护理（通乳）及时帮我缓解了乳腺堵塞，让宝宝轻松喝上母乳；

脏器复位（帮助子宫复位，加快恶露排出）因剖腹产稍有子宫黏连，做了一次子宫就回到下腹腔内了，并且恶露重新排出了不少；

满月发汗（艾草蒸汗仓）排出体内寒气；

气血调理（通过手法 仪器提升身体基础体温）月子期间调理事半功倍，出月子时气色比孕前要好；

盆底肌修复（产后42天后进行，医生建议使用专业医疗仪器修复 凯格尔运动结合）目前为止都没有再打喷嚏漏尿，还需要继续治疗；

腹直肌修复（医疗仪器➕产后瑜伽）目前为止腹直肌分离仅剩1指半。

产后康复选择去医院还是民间机构做？

✅医院可信度高，费用较低，但是需要耗费时间长，特别是需要母乳的妈妈非常不方便。

✅其他机构鱼目混杂，费用较高，如果要选择，关键看有没有医疗执照，持证产康师及专业医疗器械。月子会所如有专业产康项目，可以预约时间进行，而且孩子有专人看管，相对省心。