30岁衰老最快的锻炼方法（想要保持身材抵抗衰老）

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对于我们来说，年龄的增长是我们没有办法改变的。年龄增长会让我们的身材发胖，因为身体各方面的机能下降，代谢能力下降，导致脂肪堆积，身材就容易发胖。还会让我们的身体衰老的速度提升，随着年龄的上升，肌肉的退化，身体慢慢地不再年轻，导致很多人都在中年时期就开始感觉到有心无力。

虽然年龄我们没有办法改变，因为这是自然的规律，任何人都不能够抵挡时间的流逝以及年龄的增长，但是我们却可以通过我们做出的努力来保持身材，避免中年发福，以及减缓身体的衰老速度。我们最常见的就是女生们会通过美容或者是购买护肤品等方式来保持自己年轻的容颜，而对于所有人来说，世界上最便宜并且最有效的“保养品”和“护肤品”，那就是健身做力量训练。

如何才能够让自己一直保持着好身材，同时又能够抵抗身体衰老的速度加快？那么坚持做力量训练，不仅能够让你拥有好身材，还可以让你远离身材发胖，远离健康疾病的威胁，以及让你保持着精力和活力，减缓身体衰老的速度。我们来看看力量训练为什么能够达到这些健身效果。

第一，坚持做力量训练，能够保持身材。因为运动的过程中我们全身的肌肉会参与到运动中，而运动过程中，肌肉在训练和刺激的时候会消耗热量，并且运动过后肌肉在修复和增长的过程中也会消耗大量的热量，从而让你的身体代谢保持在一个高效的运转状态，从而让你保持着身材。

而且力量训练在促进肌肉增长的过程中，肌肉的刺激和训练，修复和增长后会塑造你的身材曲线，让你拥有马甲线，腹肌，胸肌等等令人羡慕的肌肉身材。

第二，坚持做力量训练，能够不断地提高身体的运动能力，而且不断地促进肌肉的增长，让你的身体保持着强而有力的肌肉力量，让你减缓身体衰老的速度。而当你步入中年后也不会觉得自己有心无力，反而会让自己觉得越来越年轻了。

而且力量训练在锻炼肌肉的过程也是在不断地锻炼身体各个部位的器官，比如心脏的承受能力，以及其他器官的运转能力等等，让你保持着强壮的体格。

第三，坚持做力量训练还能够不断地提升你个人的各方面的能力，让你面对生活中各种压力和情绪的时候都可以更好地解决。其实导致现代人身体衰老速度加快的原因，最主要的也是生活压力以及个人的情绪，如果这些方面不能够更好对应对，对个人的身心健康影响是非常大的，而健身能够帮我们有效地调节自身的情绪和压力。

而且还能够不断地提高我们的耐力和韧性，力量训练是非常枯燥且时长长的一件事，当你能够每天都坚持2-3个小时的力量训练，你的耐性和耐力都要比别人好得多了。

第四，力量训练不仅仅只是对身材外部的改善和塑造，而且还能够对个人的内心世界以及身心健康提高有效的帮助，还可以提升个人的颜值，并且还可以促进骨骼的密度增生，避免钙化和骨质疏松等等。

坚持做力量训练的好处是真的非常多的，对于个人来说就是从里到外的一种改造和提升，并且还可以让个人的思想以及想法慢慢有了转变，还会让人更积极地面对生活等。所以，想要避免中年发福，想要减缓身体衰老的速度，那么坚持做力量训练吧！