养娃具体方法（养娃除了鸡）

“双减”一年，孩子们脱离了内卷的课外班，家长的“鸡娃”之心却很难说放就放，一面想给孩子一个快乐童年，一面又担心别人家的娃暗自努力，可谓是“卷也焦虑，不卷更焦虑。”

最近，“松弛感”这个词在社交媒体上突然火了。原因是一位博主在互联网上分享了这样一段见闻：

一时间，“令人松弛的家庭关系”成了许多人的追求目标，那些本来就因为“鸡or不鸡”而无比焦虑的家长，又开始因为不够“松弛”而着急了。“鸡娃”与“松弛”是两个极端吗？养个孩子，咋就这么难呢？澎湃问吧邀请心理咨询师明淙一起聊聊不鸡不卷如何养娃。

卷还是不卷？

@要月亮奔我而来：大家都卷，我家儿子不卷岂不是就掉队了。不想他长大之后因为比不过别人，过得凄惨。所以卷也焦虑，不卷更焦虑。怎么办？

明淙：“鸡娃”和“内卷”是家长们在孩子的学习成绩上的军备竞赛，你家课外学一科，我家就要学两科，你的孩子提前学初中的课程，我的孩子就要提前学到高中。

其实这种“卷”是我们家长的“恒常思维”的一种外显形式：如果我的孩子不能上好初中，就考不上好高中，进而就不能读好大学，不能从好大学毕业，就没有好工作……所以一定要从现在做起。这种将现在的状况推及到将来的思维，就是恒常思维。

那么我们“做”而不“卷”的路在哪里呢？

纵观那些真正成功和幸福的人，使他们走向成功的，往往不是他们有一串金光闪闪的成绩簿，而是自尊自信的品格，和对自己所做的事情的酷爱。

我们需要培养孩子的，正是孩子源于内心的驱动力，和对新知识的探索兴趣以及方法。

@慧华：作为父母，到底应不应该要求孩子优秀？

明淙：您是否认同，优秀不是要求来的，而是通过某种路径达到的一个境地？

大多数父母会觉得孩子学习好就是优秀，这是我们认知上的一个误区，尽管我们都知道，许许多多在学校成绩一级棒的孩子，到了工作的时候，是完全不能融入人群和社会的。

电视剧《小舍得》剧照

所以优秀是一个全面的素质，它体现在能正确处理人际关系、心理健康、遇到学习、生活和工作上的问题时，总能找到解决的办法、内心丰盈，知道如何让自己幸福等。

我们当然希望自己孩子是这样一个优秀的人，我们也完全可以陪伴孩子成为这样优秀的人。

引导与分工

@江s-反思：如何培养孩子长大了能在平凡的岗位上开心地工作，例如开开心心地在餐厅端盘子？我个人的方法是先让我自己学会有信仰，慢慢影响孩子，不知道这样是否正确？

明淙：首先为您点赞，您是一位智慧的家长。

确实，能够享受平凡的工作和生活，才是真正幸福的人生。让孩子能安于平凡，开心过好每一天的方法是：

1. 孩子能充分认可自身的价值，也就是有不被外境所左右的自信，我称之为有稳固的自我内核。

2. 给工作赋予积极的意义，例如端盘子的意义在于：每天都能很好地服务于他人，给他们送去快乐和满足，同时，能够增加自己阅历，了解世间百态，有助于个人成长等等。

3. 信仰就是引导我们过善良、利他和少欲的生活，这些都是父母送给孩子最珍贵的礼物，您做得太棒啦！

@澎湃网友UvYbqu：在教养孩子成长的过程中，爸爸妈妈最好怎样分工？

明淙：在过去的教育观念中，有严父慈母或严母慈父等父母分工形式，对于新一代孩子的教育，这两种类型都不可取，因为如果父母对孩子的态度不一致，会阻碍孩子正确地理解和看待他周围的社会和环境，对他世界观的形成是不利的，也容易引发孩子的说谎行为。

正确的教养方式是父母之间充分地讨论，形成双方都认可的教育理念，在生活中，面对孩子各种各样的事件和问题时，无论是爸爸妈妈谁来解决，其解决的方法都是一样的，这样，孩子才会真正向着父母期望的方向发展。

@Molan：孩子从小就依赖性强，学习方面报了课外班就依赖课外班，现在进入初中了，有没有办法培养孩子的独立能力？怎样让孩子学习有自主性？

明淙：依赖的孩子的后面一定有非常爱他的爸爸妈妈，因为爱，所以事无巨细地替他安排，孩子在这样温暖和省力的环境中长大，就会习惯性地一直依赖着父母。

我们说，人的大脑功能有三个层次，就像一架马车一样。一是用黑马来表示本能大脑，二是用白马来代表情绪大脑，三是用骑手来代表理性大脑。黑马的反应都是本能的，比如饿了要吃，有危险要跑等；白马的反应都是情绪的，比如喜怒哀乐忧等；骑手是理性和理智的，比如决策、分析、选择和运算等等高阶的思维都由骑手完成。

在养育的过程中，孩子只负责了黑马和白马的反应，父母代替了他的骑手的工作，他自己没有选择权和决策权，同时他也无需承担选择和决策带来的责任，其骑手一直是缺位的，所以长大了，他也还是需要父母代替他的骑手做决定，这是造成依赖的根本原因。

改进的方法就是，从现在开始，父母逐渐地从他的骑手的位置退出来，给他的骑手以锻炼的机会，每当他的骑手工作时，父母都及时给予肯定，慢慢的，他自己能够自己做决策并且能承担决策所带来的责任时，他就真正的独立了，他的学习自主性也会随之而来。

青春期相处指南

@澎湃网友YRzyUz：高中孩子早恋，应该管吗？

明淙：孩子早恋一直是很让家长头疼的。高中阶段的孩子，已经走出了刚刚进入青春期的那种别扭，这是孩子的大脑和身体发育最快的阶段，他们对异性产生懵懂的感情，早恋或暗恋都是很正常的事。

家长要不要管呢？答案是肯定的：要管！

该怎样管呢？

首先，您可以肯定他在这个阶段产生这样的感情是正常的，表示自己也是从这个年龄过来的，完全能够理解；

其次，了解他们的恋爱进展，这期间一定要做到不给予任何评判，只是倾听，了解自己孩子在这段感情中的心理感受；

第三，传授经验和提醒安全事项时，不要以教导的口气来教他，最好是通过讲身边人的故事或现身说法的方式来告知；

最后，谈自己的感受：虽然我不是很赞成你在这个年龄谈恋爱，但我会尊重你，如果你有任何需要帮助的地方，可以来找爸爸妈妈，我们随时都在。

您是否会担心，这样管不是在放任他吗？您看古今中外的爱情，都是父母反对有多激烈，小情侣就有多坚持，梁山伯祝英台有之，罗密欧朱丽叶有之，即使这段感情是错的，只要父母反对，他们也会一错到底。反之，当父母放手去信任他，他们不用联手来对付父母时，他们反而能很快发现，彼此是否真的是自己想象的那个人，因为这个阶段的恋情往往参入了很多的想象和小说里的情节，当想象与现实不同时，自然就不会继续下去了。

@以嘉之名：我弟弟高二之前一直班级前5，今年他和他们班科代表谈对象，还说要共同进步，我要不要管？该怎么管？

明淙：您的弟弟真是一个幸运的孩子，有这样有责任感的哥哥或姐姐。高中生谈恋爱是比较常见的，初恋也是孩子必经的过程。这件事是要管的，只是需要注意管的技巧。

如果您是哥哥，可以跟他讨论一些成年人的话题，包括成年人的责任与义务，教他怎样做才是保护自身和保护女孩，明确告诉他您对他的信任，相信他们会共同进步，过一段时间，再和他检视一下他们共同进步的成果；如果您是姐姐，可以跟他聊一聊他喜欢的女孩是什么样子的，不评判地聊，告诉他爱这个女孩，就要保护她免受伤害，同时信任他是个有责任感的男孩，会处理好学习与感情。之后要定期和他谈一谈，帮助他去看见自己内心感受的脉络。恋爱不可怕，被恋爱冲昏头脑才是最可怕的。

@澎湃网友MnqeIf：我孩子17岁，有轻度抑郁，和他经常熬夜玩手机、晚上12点左右才睡觉有关系吗？

明淙：家长您好，抑郁的诱发因素比较复杂，一般不是单一的原因，从我接触过的抑郁青少年案例中发现，抑郁和玩手机是一对孪生子，不能说是因果关系，两者是相辅相成的，抑郁增强了对手机的依赖，过度玩手机又会加重抑郁的症状。

对于轻度抑郁的孩子，家长及时干预会有很好的修复效果，多带他去户外，一家人抛开手机，运动、聊天、感受彼此的爱；帮助他交朋友，让他体会真实世界的乐趣，等等；只要引导得法，他会慢慢走出抑郁的阴霾。祝福！

《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》作者：徐莉 明淙 出版社：浙江大学出版社 2022年07月

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