更年期会影响身体的哪些症状（更年期会出现哪些身体变化）

更年期是每位女性随着卵巢功能的减退、性激素的下降，从生育阶段过渡到非生育阶段的自然生理过程在这一过程中由激素变化引起的一系列症状即为更年期综合征，也被称为围绝经期综合征，我来为大家讲解一下关于更年期会影响身体的哪些症状?跟着小编一起来看一看吧!

更年期会影响身体的哪些症状

更年期是每位女性随着卵巢功能的减退、性激素的下降，从生育阶段过渡到非生育阶段的自然生理过程。在这一过程中由激素变化引起的一系列症状即为更年期综合征，也被称为围绝经期综合征。

更年期的主要症状有哪些？

月经改变。月经改变是更年期女性常见的症状之一，主要表现为月经紊乱甚至闭经。

血管收缩功能障碍。主要表现为阵发性的潮热出汗，此类症状在绝经早起较严重。

情绪变化明显。精神神经方面的症状主要表现为喜怒无常、悲观压抑、失眠、容易疲乏等。更年期是女性抑郁障碍的高发期，绝经过渡期大概50%的女性会出现不同程度的抑郁症状，大概26%的人达到了诊断标准，围绝经期抑郁症的发生率是绝经前期的四倍。

骨质疏松。主要表现为骨关节肌肉的疼痛、骨密度的下降，骨质疏松症会导致骨折、韧带拉伤发生率的增加。

心血管疾病。绝经后心血管发病率增加二到六倍，主要表现为高血脂、冠心病等。

泌尿生殖道萎缩。主要包括反复泌尿系感染、性交痛、阴道干涩有烧灼感、尿频尿急等。随着年龄的增加，尿失禁和子宫脱垂的患病率也明显增加。

不同妇女其更年期症状存在着个体差异，我们应该针对每个人的重点问题，给予正确的指导和积极的治疗，为健康老年期打下良好的基础。

更年期如何养护？

注重饮食和营养结构的调整。女性进入更年期以后，饮食要做到四低四高。四低就是指低热量、低脂肪、低盐与低糖，应适当减少碳水化合物的摄入量，每日的钠摄入量要少于6克。四高是指高膳食纤维、高钙、高蛋白和高维生素的摄入，适当增加蔬菜、水果、肉蛋奶等膳食纤维和蛋白质的摄入量。每天1000毫克牛奶的含钙量能够满足更年期女性的钙补充要求，如果做不到可以晚上吃一片碳酸钙进行补充。

适宜的运动。更年期妇女锻炼的最佳方式为有氧运动，每周应至少进行三次，每次30分钟以上的运动，同时每周最好增加两次额外的肌肉对抗力量锻炼，有助于增肌。建议每天进行相当于步行6000步以上的运动，运动心率可以达到100到150次每分钟。

体重管理。绝经后女性体重管理是非常重要的，理想的体重指数BMI应该保持在18.5~23.9之间。在中国，BMI≥24被定义为超重，BMI≥28被定义为肥胖，肥胖已成为威胁更年期女性健康的重要因素之一。同样，如果BMI

保持充足的睡眠。更年期女性要保证每天7~8个小时的睡眠，午睡时长建议在半个小时以内。由于雌激素水平降低造成的失眠、潮热、出汗和焦虑抑郁的患者，可同时采用女性激素的激素替代治疗方案。激素类型有很多种，具体如何使用激素替代治疗需要在医生指导下用药，用药前一定要排除禁忌症。

专家：解放军总医院第四医学中心妇产科主任沈文洁