睡前怎么样会让自己睡眠质量变好（只会让你老的越快）

对于女性来说保养自己的身体保养自己的皮肤对于形象是非常重要的，但是一些不良的生活习惯往往会影响我们的身体，甚至让我们衰老的更快，比如睡前吃的太多，除了这些还有哪些会加速衰老呢？睡前做这3件事，只会让你的老的越快，教你2招进入深度睡眠。

睡前不要吃太多：

熬夜的时候，很多人都喜欢来顿夜宵食用，但如果你是在睡前食用，没有间隔3-4个小时，吃了大量的食物甚至是高油脂高蛋白低膳食纤维的食物，就会让肠胃加班加点的工作，进而影响我们的睡眠质量。

睡前不要喝酒：

酒很多人都喜欢喝，但是又有很多人都注意量，导致每天的酒精量都摄入超标，而还有一部分的人，喜欢在睡前喝酒，认为这样可以助睡眠。

要知道的是在睡前喝酒，不仅没有起到助睡眠的作用，还会加重呼吸系统上的压力，严重的就会影响到睡眠质量。

睡前不要吸烟：

在睡前吸烟，烟草中含有的尼古丁只会让你越来越清醒，并不会达到助睡眠的功效，同时还会让身体健康受到威胁。

那有的人说，怎么做才能有好的睡眠呢?在这里教大家2招。

助睡眠的方法1：首先你要控制你睡觉的时间，每天都养好睡觉的习惯，因为人体也是有生物钟的，久而久之，你到了那个点就会想睡觉，这样有个良好的循环，对睡眠的质量也会大大提升。

助睡眠的方法2：避免在睡前吃一些食物，或者是一些容易刺激睡眠的饮食，如咖啡、烟草、酒等，这样可以让机体安心的去睡觉，不用加班加点的工作，睡眠的质量也会变好。

上面为大家介绍了睡前哪些不良的习惯会加速衰老，比如睡前吃的多以及睡前抽烟喝酒等等，这些都是很不好的，要想我们的睡眠更好一定要注意控制自己的睡眠时间，尽早的休息同时要注意睡前的饮食，少吃刺激性的食物。