一天啪啪啪三次（一天啪啪啪三次）

春天来了，万物复苏，又到了动物们繁殖的季节。

在这样宅家办公的日子里，可爱的同事问了一个神圣的问题：宅家期间过性生活能减肥吗？

这突然让我想起了之前的一则新闻：

英国《每日邮报》报道，一位名为Dawn的女子，被肥胖困扰多年。却因为和新男友热恋，一天啪啪啪三次，一年瘦了126斤！

很多人认为，过性生活将使人消耗大量卡路里，从而可达到减肥目的；另外，也有不少人反应，每次做完双人运动比跑一个小时还要累。

那么，过性生活真的能减肥吗？

想要知道性生活是否能减肥，首先要从它造成的能量消耗入手。

想要减肥，除了要控制摄入量，还要适当提高能量消耗。当产生热量缺口时，体内多余的脂肪才会转化并消耗，以达到减重的目的。

一次完整的性生活能消耗多少卡路里？

一次完整的性生活不仅仅只有办正事，而是会分为很多步骤，比如接吻、脱衣、爱抚等。下面我们先来看看不同的亲密行为，能够燃烧多少卡路里吧！

1、接吻：每小时约消耗68卡路里

接过吻的人都知道，只要亲亲的时间一长，腮帮子就会感觉有点酸，热情洋溢的法式湿吻更是可以牵动全身219块肌肉，使你脸部的34块肌肉处于紧张状态。

国外研究表明，一次温柔的亲亲每分钟可以消耗1-2卡路里。如果是一次高手之间的激烈对决，则会有更高的燃脂效果。

洛杉矶的一位性学家表示：“如果接吻十分激烈并且伴随着一些抚摸的行为，那么这种方式将可以在一小时内消耗 90卡路里。”

2、浪漫双人舞：每小时约消耗219卡路里

进入正题前的铺垫活动中，舞蹈是一种很好的调情方式。在音乐中，踢踏、伸展、扭腰……舞蹈丰富的动作能够充分锻炼人的各个部位，带给人快感。

如果通过舞蹈来助性，不管他们跳舞时有没有穿衣服，每小时都能燃烧219卡路里左右。

慢舞是激活身体的好方式，但如果真想达到燃烧卡路里的效果，还是得提升动作的强度和速度，比如更注重跳舞时双方的互动，包括接吻、啃脖子以及抚摸。

3、按摩：每小时消耗80卡路里

事前按摩也是个提升氛围感的好办法，既舒服又增进感情。当然，如果是你为伴侣按摩，你会得到另一个好处：燃烧卡路里。

国外的一位医学博士称，按摩每小时可燃烧80卡路里，在给对方按摩的过程中，你的心率会加快，并使你的身体自然也会进入卡路里燃烧模式。

但要注意的是，并不是你的动作越快越好。要放慢速度，更慢更深地揉压不仅更性感，它还能锻炼到不同的肌肉。

4、双人运动：平均每25分钟消耗69卡路里

来自魁北克大学蒙特利尔分校的研究人员曾针对21对18-35岁的夫妇进行过跟踪调查研究，根据佩戴仪器远程监测卡路里的变化，他们发现女性在25分钟的性生活中燃烧约69卡路里，而男性则燃烧约100卡路里。

考虑到平均持续时间，研究人员得出结论，男性平均每分钟燃烧4.2卡路里，而女性每分钟燃烧3.1卡路里。

亲热中燃烧的卡路里数量因人而异，也因方式而异。

研究发现，如果你为伴侣进行口技活动，每 30 分钟可以燃烧大约 100 卡路里的热量。如果你想燃烧更多的脂肪，可以加上俯卧撑的动作。

一位妇科医生在博客里提及，如果在酱酱酿酿时进行手工作业，每小时可燃烧多达 100 卡路里的热量。

如果你处于主导地位，作为出力更多的一方，心率自然会更高，燃烧的卡路里也会更高。

性生活时如何高效消耗卡路里？

想要消耗更多的热量，关键就是激烈度和持久度。比如在床上翻滚，变换各种姿势，这些动作都可以让血液流动加速，心跳加快，出汗越多，燃烧的卡路里也就越多。

首先，显而易见的影响因素是：谁占据主导地位，谁完成大部分的运动。因此，要想在关键时刻高效消耗卡路里，在亲热中就要占据主动权。

如果处于主动姿态，可以尝试像肚皮舞者一样移动臀部，不仅可以锻炼身体，也可以让你在 30 分钟内燃烧多达 207 卡路里的热量。

据专家介绍，想要让性生活消耗更多热量，关键是让它变得又热又长。比如，延长时间，以期燃烧更多的卡路里；以不寻常的姿势接吻，一边做俯卧撑一边接吻，可以在30分钟内燃烧170 卡路里。

还可以增加一些愉悦的声音，这可以帮助额外燃烧18到30卡路里的热量。

正确看待性生活对减肥的作用

想通过性生活消耗卡路里减肥？不太现实！

据科学测定，每次过性生活大约消耗250卡热量，性高潮时也仅消耗400卡热量。性活动中其他时间所致能量消耗要小于性高潮时，常规的性生活最多只能消耗身体热量，达不到减肥的效果。

也就是说，如果你不能全程保持剧烈运动状态，大多数情况下，消耗卡路里的效果并不那么可观。

泰国一对情侣接吻50小时零5分钟，打破了原有的吉尼斯世界纪录，他们消耗多少热量我们不得而知，但可以知道的是他俩因为吻时间太长，体力不支，过度疲劳，吻完就被一起被送进了医院。

受体力、环境、体位、心情的影响，并不是每一次为爱鼓掌都能达到消耗卡路里的效果。再说了，性生活过频，反而容易引起或加重性欲减退、早泄、阳痿等性功能障碍。

所以，想通过性生活减肥并不可靠，小编建议，想减肥还是要管住嘴迈开腿哟~

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