听音乐是最好的锻炼方式（锻炼的时候听什么音乐会改善身体表现）

随着人们生活品质的提高，很多人都会安排户外运动、健身之类的活动，按照目前常见的趋势来看，慢跑、骑行、瑜伽、跳绳之类的都是多数人选择的项目，大家在运动过程中，经常也会伴随者歌曲、音乐，这样才会显得不是太枯燥无聊，有的是戴着耳机听，有的则是音箱播放，无论是哪一种形式，听到自己喜欢的音乐，总能让运动时的心情更加好，那么运动的时候听什么音乐会改善身体表现呢？

首先，运动是丰富多彩的，同样音乐的风格也是多样化的，就拿瑜伽这项健身运动来说，就是属于比较修身养心的，通过缓慢的动作以及调控呼吸，帮助身体保持力量和柔韧性，那么选择听正确的音乐可以瑜伽练习时有更好的效果，最常见的就是梵曲音乐了，梵曲音乐旋律柔和、高雅、非常婉转，另外比较适合瑜伽运动听的就是班得瑞乐团的轻音乐了，有助于快速静下心来。

除此之外，跑步也是大家日常比较喜欢的一项运动，基本上都是以慢跑为主，有的人会在室内跑步机上进行，有些人会更喜欢户外进行，跑步的时候听音乐一方面会更加带劲，一方面也不会被过快或者过慢节奏的音乐给带偏了，比如说听到劲爆的歌曲很容易会加速起来，其实是错误的，目前很多软件都自带了跑步音乐功能，比如咕咚和网易云音乐，有音乐运动模式，进去之后能匹配最适合当前跑步频率的音乐，用BPM值表示，通常我们认为BPM约为125-160的音乐是比较适合慢跑的。

再一个常见的运动项目就是动感单车了，基本上每个健身房都会开展这项课程，进行动感单车的人大多都是为了达到减肥或者出汗效果，有体验过动感单车的人都知道，房间内播放的都是强劲的音乐，这也符合这项运动的节奏，毕竟需要消耗大量热量，听劲爆的音乐更有劲，同样在家里使用动感单车的话，我们也可以选择播放这样的音乐，通常在QQ音乐，网易云音乐中找到DJ，车载之类的歌单都是符合要求的。

那么关于运动过程中听音乐到底能带来什么影响，国外科学家也做过测试，意大利学者曾经安排31位力量训练者，随机分成两组，一组听音乐、一组不听音乐，然后让他们进行卧推训练，研究结果就是，两组人在最大力量的测试中没有显著差别，但是在第二次测试中听音乐组的人，最大重复次数平均有5.8%的提高，这就意味着当运动员在进行耐力运动、或者高强度间歇训练的时候，听一些节奏化音乐，会带来一些相对更好的效果。