篮球基本功训练 从零开始 运球（都说运球基本功是篮球的基础）

运球作为打篮球最基本的技巧之一

你的运球好坏

直接决定了

你在场上的作用

也间接体现了你的能力

归根于底

还是因为很多人

不能够掌握基础的运球动作

通过断断续续的打野球

提升的运球能力十分有限

所以今天过人君就带大家

练习一下基础有效的几个运球动作

帮助大家打好运球的能力的底子！

实战绝招之运球技巧

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快速拍球

如果你是个刚接触篮球的新手，亦或没有太多实战经验，拍球的练习就能够给你非常大的帮助。

快速拍球不仅能培养你的手感，还能让你的手习惯球的轨迹。

当你潜意识能够抓到球的轨迹，做出快速的触球反应，那么实战中的你就不会再遇到掉球的尴尬了。

注意：一开始练习不要一味的讲究速度，每一次"结实"地拍球才是最重要的。

快速换手运球

两腿站定，降低重心，身形保持不变，仅左右手在身前做换手运球的动作。

换手运球的动作关键在于"定"字，想要保持身形不变，就需要你的力量以及动作熟练度来支撑。

所以一开始的练习，你会左摇右晃，但是不用担心，坚持练下去，自然熟能生巧。

注意：上肢力量薄弱的同学们，在开始阶段可能会很吃力。

胯下运球 换手运球

第三个动作可以算是基础上的进阶动作了，因为你要衔接好两个动作进行练习。

评判是否两个动作练习到位的标准便是，你能否在练习中分别只运球一下就完成动作。

意思就是在你做胯下运球时，从左手到右手你只能运球一下，接着要衔接换手的运球动作，也是只能在身前运一下。

可能前几次动作能很好地完成这个要求，但多少次动作之后，你就不行了？加强练习，每时每刻都不要停止。

注意：在换手运球时，可以加一个小幅度的提前变向动作，有助于提升突破技巧。

胯下运球 背后运球

这个动作也是属于两个动作衔接的进阶练习。

胯下 背后跟上个动作拥有着同样的练习标准，那就是一个动作只能运球一下。

注意：动作衔接保持一定的节奏，在练习中就把自己的节奏感培养起来。

背后胯下 换手运球

这个动作可能是这个练习中最难的动作了。因为这样的练习对新手来说会感觉很别扭。

动作的练习标准仍是每只手在触球后只完成一次运球动作，然后将左右手的运球衔接起来。

当你能够将这项技能掌握地如火纯青的地步，那么此时的你就可以练习更多的进阶动作并且不会感到生涩和别扭。

注意：双脚的站位最好不要跟平常的动作区分太多，以免导致在实战中的发挥变形！

针对性的练习

才会有针对性的提高

只要肯练习

5个动作照样让你杀遍球场！

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