缺根筋的人长寿吗（这条筋越软）

俗话说：筋长一寸，寿延十年！

意思就是筋骨变好了，就能延年益寿。从出生的时候，我们可以轻轻松松啃到自己的脚趾头，到年纪大了弯腰拉脚都很困难，“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。

那么，我们应该怎样正确的拉筋，使身体恢复柔软，焕发活力，达到健康、养生的效果呢？

1、卧位拉筋法

躺在特制的拉筋凳上做，或用椅子替代拉筋凳。这种拉筋方法配合呼吸，将双手尽量向手后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。

小编一般都是靠墙拉的筋。

2、金鸡独立

双脚分开与肩同宽，两眼微闭。抬起一只脚，单腿站立30秒到1分钟，然后换腿进行，重复3次。

没有基础性疾病的人，还可以循序渐进地练习升级版动作，即单腿站立，右手抓住右脚脚尖，然后尽量慢慢往后拉，同时身体要保持直立，骨盆不要倾斜，保持15~20秒，然后换另外一条腿做。

拉筋前的必知事项：

【拉筋前热身】

小步慢跑促进血液循环，减少受伤的机会。还可以提高拉伸的幅度。

【动作不要太快、太急、太猛】

拉筋的动作要缓慢而柔和，不可猛压或急压，以免造成伤害。

【拉筋讲究循序渐进】

拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。

虽然不敢说延年益寿，但经常拉伸的人柔韧性好又灵活，对身体的益处不少。

1、锻炼更高效，事半功倍。

2、意外摔倒时，更不容易受伤。

3、缓解肌肉紧张，预防腰痛、背痛、颈肩痛

大家只要根据自己的身体情况来活动就可以，拉伸的动作要缓慢而温和，不要太勉强，也不要让别人强按。

要量力而行啊，万一折了腰就不好了