为什么低脂奶更爱长痘（低脂牛奶会致痘）

拒绝满脸痘花，最好别喝「低脂」牛奶？

鲜奶含有丰富的蛋白质和钙质，对人体有补充能量，促进骨骼发育，预防骨质疏松等作用，但不少人发现喝了一阵子的牛奶，脸上出油，长粉刺和痘痘的情况明显变严重，怀疑是鲜奶中的荷尔蒙和脂肪作祟。

研究发现，喝全脂牛奶与长痘痘之间没有显示的关联性，但平常习惯喝低脂和脱脂鲜乳的青少年男女，脸上痘痘情况反倒较严重。

医：只要不过量饮用，牛奶致痘性不高！

对此，饮食导致痘痘生成的主要关键在于「油」和「甜」！平时摄取太多油腻或含糖的食物，会刺激皮脂腺分泌油脂，一旦皮脂分泌太多，阻塞毛孔，就容易形成粉刺和痘痘。虽然鲜奶中含有乳脂肪，但无论是全脂（脂肪含量3-3.8％）或低脂（脂肪含量0.5-1.5％）牛奶，只要不过量饮用，导致痘痘生成的机率都不高。

另从「升糖（GI）指数」的角度来看，摄取高GI值食物，容易造成血糖急速上升，刺激胰岛素分泌，一旦体内的胰岛素浓度到达一定程度，就会影响角质代谢且刺激雄性激素生成，加速皮脂分泌，助长痘痘的生成和恶化。

在众多食物种类中，牛奶属于「低GI值食物」（GI值在55以下），一般正常饮用，不过量的情况下，对肌肤冒痘痘的影响不大。但若硬是要比较，脱脂牛奶GI值30，低脂牛奶26，比全脂牛奶的25略高，过量饮用时所引发的痘痘危机风险，确实可能比较大一点点。

夏日抗痘！饮食控制 4生活保养撇步

夏天天气热，皮脂腺分泌旺盛，本来就是好发痘痘的季节，医生提醒，除了控制饮食，避免高热量，高油脂，高糖和高GI值食物之外，还要注意以下4点，才能更有效地减少痘痘的生成，赢得好面子。

1.简化保养程序，不涂抹过多的保养品，且保养以清爽为原则。

2.记得防晒但不建议选择防晒系数太高的防晒乳，防晒系数越高，质地越油;只要使用一般防晒系数的防晒乳，配合适时补擦即可。

3.做好肌肤清洁，原则上每天早晚各一次。若白天热，出油量大，可用清水再一次清洁，不使用洗面乳以免导致过度清洁。

4.保持正常且良好的睡眠品质。不熬夜，以免荷尔蒙分泌失调导致痘痘的形成。