为什么吃多一点点就会发胖（原来我发胖不是因为吃的多）

有人说

每一个胖子都是潜力股

瘦了以后的人生

会像开了挂一样美好

随着生活水平的提高

我们身边的“潜力股”

越来越多了

就拿小编自己来说

由于加班熬夜坐办公室

已经在向“潜力股”的道路上迈进

提到5月11日

你想到的是啥

难道又是一个表白的节日

NO~~

世界防治肥胖日

5月11日是由世界卫生组织确定的世界防治肥胖日。

5•11的谐音是“我要1”，最后的那个“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。

“好日子”给我们带来

越来越多的“水桶腰、将军肚”

和日益增多的高血压、高血脂

脂肪肝、冠心病等疾病

因超重和肥胖引发的

糖尿病、高血压、心血管病等疾病

也在逐年增加且呈年轻化趋势

防治肥胖

肥胖

应当引起我们的关注

肥胖是世界卫生组织确定的

十大慢性疾病之一

我国成人中30.1%的居民是超重

11.9%的居民为肥胖

2002-2012年的十年间

成人超重率和肥胖率

分别上升了7.3%和4.8%

河北省疾病预防控制中心

2015年调查显示

成人超重率为39.5%、肥胖率为21.1%

明显高于全国

因超重和肥胖

引起的代谢综合征

糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征

睡眠呼吸暂停等疾病逐年增加

已成为当今社会

仅次于吸烟的致死原因

防治肥胖

体重异常

对身体的危害有这些

由于不良生活方式

引起的体重过高和过低

都是不健康的表现

会使多种慢性病的风险增加

还可能会缩短寿命

为什么肥胖者寿命会缩短

死亡率会高于正常人呢

那是因为并发了

威胁人类健康的主要疾病

这些疾病有人总结为“死亡五重奏”

即：冠心病、高血压与高血脂

成年型糖尿病、肥胖、心脑血管疾病

另外

超重还可以明显增加

肿瘤的发病率

也更容易患

关节病、脂肪肝

胆石症、痛风、内分泌紊乱

睡眠呼吸暂停综合征

防治肥胖

健康体重的标准

快看你达标了吗

【健康体重标准】

健康体重用国际通用的指数（BMI）来衡量，由体重（公斤）÷身高（米）的平方得来。

中国人健康体重指数范围为18.5—23.9公斤/㎡，体重指数在24-27.9公斤/㎡者为超重，大于等于28公斤/㎡者为肥胖。

防治肥胖

再看看你的腰围

达标了吗

正常段

男性小于85厘米（相当于2尺6寸）

女性小于80厘米（相当于2尺4寸）

预警段

男性：85-95厘米

女性：80-90厘米

超标段

男性：大于95厘米

女性：大于90厘米

即便是体重正常的人群

如果腰围过大

其患相关慢性病的风险也会增加

随着体重的增大

风险更加突出

防治肥胖

造成肥胖的原因

主要有这几点

1

营养代谢失调

2

活动和运动不足

3

遗传因素

4

内分泌因素与代谢

5

精神因素与饮食因素

6

肾精亏损，阴阳失调等因素

防治肥胖

预防肥胖

下面这几点请做到

1

提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2

合理饮食

做到定时定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果。

少食多餐，晚餐不宜多食，睡前不宜多吃东西，饭后不宜立即入睡。

3

坚持锻炼

平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。

可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动。

4

生活规律

养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱(八分饱)，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5

心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

■文/河北青年报记者陈雪

■编辑/蒋常林

本文专家：

张新

河北省疾病预防控制中心慢性病防治所专家

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