壁球使用方法（壁球新手入门大全）

喜欢壁球的小伙伴们，壁球不只是一项运动哦，而且是精英教育。相信你看完下面的壁球新手入门解答，就能轻松入门！壁球技能轻松GET√

壁球是什么？

壁球是1830年前后，由哈罗公学的学生发明的。壁球是一种对墙击球的室内运动，因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名。1864年，第一块专用打壁球的场地在哈罗修建，这也成为该运动正式创立的标志。

作为深受精英人士喜爱的恒温室内运动，无需风吹日晒，尽享运动之美，所以又号称“室内运动之王”、“华尔街第一运动”和“欧洲三大绅士运动之一”。港剧韩剧的男神女神都喜欢打壁球，这也能侧面说明壁球运动本身的魅力。

壁球有什么好处？

《福布斯杂志》在其月刊专栏文章上推荐的十项最有益健康的运动中，壁球运动是其首推项目。该文章称打30分钟壁球所消耗517卡路里的热量，远高于一般的传统运动，相当于走了十公里，1万5千步的运动量！同时打壁球的过程中，高频率的跨步动作，有助于燃烧腿部脂肪，打造动感曲线。如果小主从小开始坚持打壁球，一个不小心就变大长腿。

当然这只是壁球众多优点中的一个。

壁球要准备什么？

1球拍

壁球球拍介于网球和羽毛球之间，长度不能超过686厘米，拍头绷弦面积一般不得超过500平方厘米。售价从百元到千元之间不等。壁球拍在国内买还是相当容易的。

2球次是壁球，壁球按弹性大小依次分为蓝点球、红点球、白点球和黄点球。双黄点球为标准比赛用球，红点球、蓝点球适合初学者；白点球适合非正式的慢节奏比赛。壁球内充有惰性气体，练习球多为黑色。

3服装

接着是服装，打壁球时，一般穿翻领T恤加短裤或短裙，与网球服装大致相同。选择上以舒适、吸汗、透气性好和方便运动为准。打壁球最好穿壁球鞋，如找不到壁球鞋，可以用羽毛球鞋、网球鞋、排球鞋等鞋底不脱色的运动鞋替代。

PS:一般好的球馆都会备齐各种规格的壁球，所以打壁球的时候不用担心忘记带球。

怎么打壁球?

【一】热身 发球 接发球 步伐

1握拍

拇指、食指、虎口形成V字型，放在拍柄右侧（左手选手则在左侧），其余三指并排抓住球柄，食指和拇指之间有一手指的距离。手要握在拍柄的中间位置。

2发球

发球是比赛的开始，好的发球可造成对方接球的困难，有时会直接得分。因此，好的发球非常重要。发球时，一只脚要在格内，不可踩线，踩线就算失掉了球。身体的姿势为肩对着正面墙的位置，抛球要抛到离开身体60公分左右位置，直接抛球向正面墙击打。

3步伐

好的步伐可以迅速跑到位，并调整好击球的位置。步伐分前、后、左、右四个方向。基本包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后叉步，其特点与羽毛球步伐相似。运动中要多用拖步、垫步，少用大跨步。

【二】正手 反手 截击

1正手击球

击球时脚尖对着侧面的墙，肩对着正面的墙。击球点在脚的正前方，球点在膝盖上方。

2反手击球

说到反手击球，和正手拍小球的基本相似，球拍拉起的预备动作与你要打反手拍直球一致。所以─ 基本准备动作是 ─ 转身、球拍抓紧、手腕固定、球拍头保持朝上。

3截击

趁球还没落地前击球。在比赛中是非常好用的武器，因为当你Volley打得很好时，对手就少了一半以上的反应时间，而你会发现自己几乎不用跑到后场，省去很多体力和时间，这时对手只能绕着你团团转，疲于奔命。

【三】侧墙球 小球 高吊球

1侧墙球

当球从正面墙弹回后，接球时球拍沿着45度角向侧面击打，通过侧墙碰到正墙，再碰到另一侧侧墙。此时的身体姿势为背部对着正面墙，肩对着侧墙。

2小球

小球是很困难的。必需要有好的球感，快速又利落的跑位，还要能够毫不犹豫的挥拍，稍微一迟疑就很可能会失误。在匆忙中带些细腻，看起来象是微微的切球，但其实是用球拍拍头稍微轻轻推带

3高吊球

高吊球是指球从前墙反弹后的轨迹是高吊在半空，并以接近垂直的角度掉落在后墙死角的击球技术。用高吊球可以使比赛节奏有更多的变化（主要用于拖慢、减缓比赛节奏）。当选手感到疲倦或缺氧，以及被动前场救球的情况下，通过打出高吊球可以获得喘息时机。另外，如果发现对手并不擅长打高空截击球的时候，也可针对性的使用高吊球来给对方制造压力。

相关视频教学和亲身体验一下！