酸奶减肥法（怎么使用酸奶减肥法）

清晨，每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)，我来为大家讲解一下关于酸奶减肥法?跟着小编一起来看一看吧!

酸奶减肥法

清晨，每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午，如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点，饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上，餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌），接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。