如何判断腰围是否肥胖（中心性肥胖很吓人哦）

肥胖有两种表现形式，显性肥胖和隐性肥胖有各自不同的身体特点，有的人是显性肥胖为主，有的是不容易发现的隐性肥胖，而显性和隐性同时存在的也大有人在，风险性更高。

今天的，继续带领大家来学习具体通过哪些指标数据来判断自己是显性肥胖，还是隐性肥胖，这些数据指标的背后的代表的含义是什等等内容，一一会给大家解读。

我们往往经常羡慕别人的身材匀称，看到自己发福的体态妄自菲薄，感觉怎么也达不到人家的身材了。

好像每次胖个三五斤，心里就会很不爽，心里念叨着“你看人家怎么那么瘦，人家是怎么保持的？”

其实，我们肉眼看到的瘦，不一定就很瘦。还记得有显性肥胖和隐性肥胖之说吗？

隐性肥胖看起来也挺瘦的，但血液脂肪或者内脏脂肪也很有可能是不平衡的啊。所以眼见不一定为实，尤其是在判断肥胖这件事情上。

而要想相对准确的判断自己真的肥胖，不管是哪一种，是可以通过一些数据指标作为参考依据来大致判定的。好，接下来就跟大家一一分享。

判断标准可简单分为外在指标和内在指标。

外在指标：腰围 腰臀比 标准体重；

内在指标：身体质量指数 体脂率 内脏脂肪。

首先和大家聊聊肉眼可见的体态----腰围。

近几年来，世界上越来越多的医学专家提出，人的寿命跟腰围相关，腰围越粗，死亡的风险就越大。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加1英寸（等于2.5公分），风险就会增加8倍。

2015年，《生命时报》曾经调查，39.8%的参与者表示5年来自己的腰围增长了1到2公分，31.7%的参与者增长了3-4公分，12.2%的人增长了5-6公分，4.4%的人增长了8公分以上。那么，你的腰围5年来增长了多少呢？

国家卫健委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中，明确规定：男性腰围≧85cm，女性腰围≧80cm即为超标（超重或者肥胖）。

更有医学专家指出，男性腰围超过90cm（两尺七），女性腰围超过85cm（两尺五），随时可能罹患心梗或者脑梗的几率大大升高。

听到这里是不是迫不及待的去测量下自己的腰围了呢，这个数据你是不是从未关注过呢？那就赶快拿起身边的米尺测量下吧，然后看看你现在属于中心性（腹部）肥胖了吗？

温馨提示；测腰围要在肚脐以下1指距离处部位测量，腰围充分反映腰部脂肪的堆积程度。

你的腰围合格吗？如果超出标准很多就要引起注意咯~