放下手机怎么回归生活（放下手机找回专注力）

“现在是哪儿还有净土呢，是一机在手，在劫难逃。”——刘震云

最近发现自己的专注力几乎全被手机抢占了，无论是学习还是读书，我的专注力很持续集中，中途总会以各种合理化的理由去拿起手机看一下，除了偶尔写写字的时候，因为实在腾不出手来看手机，可以暂时获得一丝心神的宁静。

这是一件很严重的事，因为手机把我仅存的一点社畜下班后时间都吞噬掉了。我提不起劲儿做其他有助于自我精进的事情，一方面我明知到需要有所行动才可以逃离现在的困境，另一方面我却被手机里一条又一条的视频拖进虚无的快乐时光，我的痛苦被汹涌而来的信息所冲淡，心里在呐喊，而我却在大笑——为那无聊的节目。

手机的魔力是，你知道它除了娱乐消遣，其实也可以帮助自己学习更多信息，但我只是打着后者的幌子进行前者的行为，接近失控，不，已经失控了。在我没有手机之前，我面对学习或者考试所产生的紧张感逼迫着我全身心投入学习，尽管那时候我也会抽空看个电视，但毕竟电视的体积比较大，不可以随身携带，而且电视是共用的，不能时时都是我来选择节目。而现在我面对学习和考试，只有在考前几天或者进入考场时才产生紧张感，备考期间几乎没有紧张感，手机在手，娱乐永在线，紧张被娱乐消解，认真被敷衍取代。

在编辑这些文字时，手机分明没有信息响起，但我还是打开了三次。

如果说鸦片侵蚀了人们的身体健康，手机于我就是侵蚀了我的精神健康，也不对，手机看的多也对身体健康有害，电视上熬夜刷手机刷进医院也是常有的新闻。

“手机，原来就是为了方便人的，没它的时候，人挺自由，有了它，人成了风筝了，别怪手机，还是人的事。”

事物都有两面性，手机的便捷的确没有可以替代的，所以它存活之今肯定有存在的原因，人们都需要它。

完全不用是暂时不可能的，我要怎么摆脱被它操控呢？以前也试过下载各种限制使用手机时长的软件，到了设定时间，它就会锁起来，但只要有密码就可以打开了，所以效果不好，最终还是卸了。

实在是需要让生活真真实实地丰富起来，做一些实实在在的事情得以暂时脱离手机。读纸质书、用纸和笔做笔记······等后面养成习惯/兴趣了，再读电子书也未不可，但刚开始戒手机，需要一些仪式先养成习惯。