小腿一直抽筋怎么快速缓解（可以从这2个解决方法下手）

许多人会发生这样的情况：突然腿部经络缩紧然后一阵疼痛，并且这种情况发生在半夜居多，通常被大家称为脚抽筋。大多数人都会认为脚抽筋所引起的主要原因是因为体内缺乏钙元素，实际原因却不全是这样的。

有许多人因为腿部抽筋儿服用了许多钙片或者其他能够补充钙元素的药物，在服用之后，人还是会出现腿部抽筋的情况。

腿抽筋在医学上被称为腿神经经挛，它的主要表现为腿部青筋突然缩起并伴随着疼痛，这种抽搐情况一般只会维持在几分钟。然而抽搐之后的疼痛感却能够持续几个小时甚至几天。比较常见的是青年人在游泳时，突然腿部抽筋。老年人在半夜深睡时腿部连续痉挛。腿部抽筋不仅仅影响到了晚上睡眠，严重还可能危及人体生命。

那当腿部抽筋时又应该怎么处理呢？比如说在夜间腿部突然痉挛，可以选择伸展膝关节并且用力凳腿来缓解这种症状。当脚指发生抽筋时需要立刻脱下鞋袜，用手指配合脚指进行按压的方式终止其发作。

腿部抽筋发生的大多数人群来自年轻女性和运动员。因为年轻女性长期坐立，并且常穿高跟鞋，长期穿高跟鞋会使腿部肌肉一直处于紧张状态，当腿部肌肉不再适应这种状态时，就会出现腿抽筋的情况。

对于运动员来说，更多的是发生在运动前期没有进行适当的热身运动，因腿部血管没有进行提前的慢热性工作，在剧烈运动后容易促使血管病变而引发抽筋。

1、药物治疗。频繁腿部抽筋的人群可以适当的服用一些药物。如果是因为缺钙元素所导致的，可以服用能补充钙元素的药物，最好在睡前服用。服用钙片后症状并没有缓解时可以服用一些维生素e，每天两次，持续两个星期。如果服用钙片和维生素都没有效果时就需要就医检查了。

2、避免刺激因素。频繁腿部抽筋的人群，还需要在日常生活中做预防工作。比如说：在睡眠之前避免服用凉茶、咖啡、红酒等促使神经兴奋的饮料、避免接触蓝光放射强烈的电子设备、调整精神状态，保持心情愉快、保持舒适的睡眠环境并且进行适当的锻炼。