孕妇半夜饿醒了吃什么好（孕妇总是半夜饿醒）

孕妇总是半夜饿醒，想吃又怕对宝宝有影响，看完科学依据我才懊恼

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不知道各位宝妈们有没有这样的经验，怀孕后，尤其是孕中期和孕晚期，总是会在半夜饿醒，但是相信很多妈妈们都会产生一个问题，那就是自己半夜吃东西会不会影响孩子，到底这个时候还能不能吃东西呢？

我记得，在我怀大宝的时候，每天晚上一到半夜也总是会被饿醒，躺着都能听到自己肚子一直在咕咕咕叫个不停，于是我就很担心自己吃不饱会饿着宝宝，害怕宝宝营养不够，所以每次半夜都会起来吃夜宵，而且一吃就停不下来。可是吃完了我又会担心，这会不会影响肚子里的宝宝呢?总之不管身体还是心里都很受折磨。

而我的一个大学同学，则和我完全相反，虽然也总是在怀孕时半夜被饿醒，可是人家就完全不吃夜宵，硬是一次次地扛了过去。让身为吃货的我，心里更加嘀咕自己这么吃到底对不对。可是我实在控制不住自己体内的洪荒之力，每次一醒来，就感觉自己胃里完全被掏空了，不起来垫把点什么，完全睡不着。于是尽管心里充满担心，我还是一次次地起来让孩子爸爸给我煮粥或者自己下点面条吃。好在孩子也争气，没出什么毛病。那么半夜吃东西，对宝宝到底有没有影响呢？

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想要搞清楚这个问题，我们就要要先搞清楚，为什么孕妇在怀孕期间总是吃得多饿得快呢？首先从孕妇的肚子的构造来看，我们就不难发现，由于孕肚不断增大，孕妇的胃就会在子宫压迫下产生变形，变成扁长状。而在另一方面，怀孕则会导致女性体内的雌激素和孕激素产生波动变化，使得胃肠道的蠕动变慢，于是孕期的准妈妈们就会经常觉得自己很饿，尽管吃的次数很多，量也很大，但还会很容易产生饥饿感。

所以说，其实这时候的妈妈们还是要注重饮食充足，否则半夜饿得睡不着也很影响身体状况，此外，不仅孕妇本身需要能量和营养补充，体内宝宝的营养需求也是需要妈妈们去主动摄取的，只有这样孩子和妈妈才能顺利的度过孕期。这也就意味着，一旦你觉得饿了，那么该吃就吃，千万不要忍着。否则的话，不仅自己饿得睡不着，宝宝也会抗议。

当然啦，妈妈们在孕期吃东西，也要有所选择，不能随便什么东西都吃。尤其是在晚上，如果妈妈们选择牛奶或者汤粥之类水分多的食物，那么不仅容易频繁上厕所，还可能会造成肚子胀，使得孕妇更加的睡不安稳，影响夜间睡眠。而且孕期的饮食最重要的一点，就是要注意营养均衡，因此垃圾食品再好吃也千万不要吃，比如每天晚上起来泡面吃就很不可取，不仅会使得孕妇发胖，还会对肚子里的宝宝造成不好的影响。

此外，在半夜起来吃东西，一般都会遇到一个问题，那就是大半夜吃什么？叫外卖吧，很多店家已经关门了不说，而且外卖也不卫生，自己做吧，也挺折腾人的。所以我建议孕妇最好在家里长期准备一些面包、饼干之类的、尤其是全麦面包，不仅可以帮助肠胃消化吸收，还非常管饱。至于饼干的选择，则可以选择营养健康的苏打饼干，这种饼干不仅养胃，还能缓解孕吐，对于孕吐反应强烈的孕妇来说，效果非常好。而像面条、包子、饺子这类比较容易消化的食物，也非常适合孕期的妈妈们食用、是很好地抵抗饥饿的夜宵食品。

最后也建议各种孕妇妈妈每天早一点上床睡觉，尽量在10点半之前入睡，这样不仅可以保证充足的睡眠，而且也不容易被饿醒。毕竟运动量少了，就不容易饿。否则的话，熬夜到12点，甚至更晚，即便是正常人也根本扛不住，更别说孕期的妈妈们了。

总之，不管是什么时候，妈妈们都不要过分地苛求自己，怀孕生子本身就是一件非常辛苦的事情，再饿着自己就太亏了。该吃就吃，千万别饿着自己！如果你实在还是担心，自己半夜吃东西会影响宝宝，或者觉得不知道吃什么好，担心自己发胖。那么在这里，妙妙姐也给你推荐一本非常实用的关于孕期吃什么的书籍，相信有了这本书，一定会对你产生帮助，陪你安心的、舒服的渡过孕产期！

这本《协和孕产黄金食谱》是由协和医院营养副主任医师编撰，内容丰富，权威性和实用性都很高，我在怀大宝期间就买了这本书，结果不仅孩子长得健健康康，而且即便是经常吃夜宵，怀孕后我也很快恢复了身材体形，并没有因此发胖。而且这本书从女性备孕开始，一直到怀孕，生产，产后恢复，都给出了详尽的饮食指导。内容非常全面。

此外，全书还包含了很多孕期小知识和营养学的知识，可以说是一举多得，多方位，全角度的照顾到了女性在备孕、怀孕到产后恢复全过程中可能遇到的各种问题，给女性和她们的孩子提供了很好的营养指导。

而且整套书印刷清晰、里面的插图颜色鲜艳，能够很好地调动孕产期女性的胃口。增加她们的食欲。在价格方面，这本书的价格也很实惠。可以说是物美价廉。比起花几万块钱去月子中心，或者请专业的保姆照顾，有了这本书，不仅可以减轻家庭的经济负担，还可以使得宝宝和妈妈得到很好的照顾。

总之不管你是正在备孕，还是已经怀孕，又或者是在月子期，这本书都可以很好地给你指导和帮助，作为妈妈，我们一定要多操心，即便是吃东西也不可以马虎。这本书现在只要58.8元，带一本回家，让你孕期每天营养充分且不长肉，产后依旧是女神。

毕竟吃什么、怎么吃，能不能吃，这不仅关系到我们的身体健康和外貌体形，也影响着宝宝的生长发育！好了，今天的内容就到这里了，下期见！